如何保持好身材？ 这七大饮食习惯要改掉

　　大家都想拥有好身材,女人想拥有s型曲线,男人想要结实的肌肉,为了塑造好身材,不少人选择去健身房健身。但是身材不仅与我们的日常锻炼有关,还与我们的日常饮食有关。错误的饮食习惯会毁掉我们的身材,浪费我们在健身房的汗水。下面小编为大家介绍一下。

　　1.速食店的致命吸引力

　　像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹,但热量却相当高,不知不觉会在体内囤积脂肪,如果没有适量的运动,变胖是早晚的事。

　　2.小心裹着糖衣的毒药

　　甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。

　　3.别做餐桌旁的垃圾桶

　　怕浪费的美德,使很多女性变成餐桌旁的垃圾桶,尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉,常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之,肠胃越来越大,体重也一天比一天上升。

　　4.边吃边谈不雅观

　　职业女性既要忙公事,私事更是一箩筐,总觉得一天24小时不够用,所以吃饭时常要一面谈事情,一面吃,这样虽然很省时间,但对消化却不好,容易引起胃肠病。再者,边吃边谈,也很不雅观,有时不小心菜屑塞在牙缝中,连自己都不知道。节省时间也要注意身体,更别忘了饭后到化妆室整理仪容,再漂亮出击。

　　5.让食物有消化的时间

　　进食的速度不要太急、太快。吃的时候囫囵吞枣,往往吞到肚子里,胃肠来不及消化,自己觉得不够饱又再吃一碗,当你感到饱时,已经过量了。胃里囤积的东西太多,消化量也大,很容易造成胃下垂,同时脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽,让心情放松,并保持七分饱的状态,身体健康又愉快。

　　6.只要沙拉不要沙拉酱

　　很多人吃蔬菜水果来减肥,可是体重却降不了,原来吃沙拉时,加了太多沙拉酱。或者是长期吃蔬果,没有吃其他肉类或淀粉类食物,造成营养不均衡。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果,让肠胃适当地休息。

　　7.零食+零食=高热量

　　为了节食不吃正餐,但零食却不间断,这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友,以洋芋片、糖果来充饥,难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益,且容易发胖,更何况三餐不定时、不定量,肠胃也无所适从,容易出毛病。

　　如果大家想有好身材,一定要加拒绝以上这七种不良饮食习惯。很多人能坚持锻炼,但就是控制不住自己的嘴。但是这些不良的饮食习惯不仅会毁坏大家的身材,还会威胁大家的健康,所以大家一定要控制自己,不吃甜食和高热量食物,吃饭时吃慢点,不和别人说话,这样才能帮助大家维持好身材。

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