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产后妈妈必须恢复的7个部位!

估计很多新手妈妈只知道皮肤身材的恢复,以为体重恢复了就都恢复了,那样的话可就大错特错了,产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,更重要是生理功能的恢复,体能、运动能力、生殖能力、性能力等,都恢复到产前孕前的最好状态。

一、骨盆恢复

十月怀胎,孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,直接从少女变成大妈。

产后宝妈们,记得生产完宝宝后的一定时间内用上骨盆修复带帮助骨盆恢复。从根源上恢复产后妈妈骨盆原有的形态美,帮助妈妈重获健康和自信。

二、子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。 恢复正常子宫大小,40天左右是最佳的恢复时期。要知道刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大,所以要积极恢复到鸡蛋大小。在分娩刚刚结束时,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,所以要在7-10恢复到原来的形状。产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。所以让恶露及早顺利排出。

三、阴道卵巢保养

在漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复,通过使用专业手法及仪器,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

四、美胸蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之后可能会出现下垂的状况,所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。

五、产后身材恢复

这个倒是老生常谈的话题了,相信就算是新手妈妈也知道,想要好身材,运动一定不能少。但是妈妈们千万不要急于求成,过早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态,运动也需要循序渐进。

六、体貌身材恢复

产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复等。

七、产后体质调理

产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。

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