宝宝多练习这个动作，好处竟然这么多！90%的妈妈都不知道

虽然大家明明都知道，宝宝的发育是很个性化的事情，我们要顺其自然。可常常还是期盼着宝宝早点学会翻身、爬、走路，那有什么技巧呢？

做好这一点：尽可能地让宝宝早期开始俯趴！

生活中，一些家长在看到刚刚出生的宝宝经常俯趴，很担心有不好的影响。其实，家长的这种担心完全没有必要，宝宝俯趴反而有利于身体的成长发育。

别忘了，人类是脊椎动物，俯趴是与生俱来的能力，只是因为直立行走带来的脊椎变化，再加上聪明的大脑重量较大，而使得新生儿不能很灵活地转动小脑袋而已，所以，在宝宝俯趴时，旁边最好有成人看护。

俯趴对宝宝来说，究竟有哪些好处呢？我们先来看看以下两个案例。

案例一：球球妈妈反映说，球球发育晚，眼看着宝宝快9个月了，还不会爬，无论怎么引导，宝宝趴着一动不动，心都要操碎了。

案例二：5个月的果果，四肢灵活，爱动爱笑。可是果果俯趴时一抬起头，两条小手臂往后伸直，一双小腿高高翘起，就像一只小飞机。刚开始妈妈还觉得挺好玩的，可是后来问题渐渐呈现了：果果经常紧张地翘起手脚，小腿还紧张得硬邦邦的，俯趴时小手不能撑在胸前，很快就累的整个身子都软下来了。

为什么球球和果果会出现这些反应呢？

这都是趴的太晚了！太少了！

宝宝俯趴好处多多：

• 促进成长。俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬。促进颈椎和脊椎发育，让宝宝拥有杨洋那样的完美身姿。

• 有利于塑造完美头型。如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴着可以防止宝宝头形后部过扁和部分偏头，让宝宝的头形看起来更完美。

• 锻炼体能。俯趴还能够让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能，运动后也更容易入睡。

• 提升感知。和整天躺着的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看时间，有利于宝宝更好地探索周围的世界。

• 缓解吐奶（进食20分钟内不宜趴）。

• 适当的腹压有利于内脏器官发育。

• 抑制原始反射，减少趴成小飞机。

特别提醒：俯趴对宝宝有这么多的好处，前提条件是：你的宝宝趴对了！

• 宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；

• 宝宝俯趴时，小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开；

• 宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；

• 3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；

• 3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；

在婴幼儿时期，宝宝俯趴姿势不对，或者趴的过少的话，可能会影响到宝宝的大运动发展、身姿曲线、专注力等方面。

俯趴对我们成人有哪些影响呢？来，看看你的身材，是米兰达可儿那样曲线婀娜的，还是含胸驼背的？？？

含胸驼背是不少人的童年噩梦，不仅常常要被父母耳提面命，有的还要穿好几年“背背佳”以矫正姿势，甚至成年后也没有多少改善，影响自己的形象。其实，漂亮身材从婴儿期就要奠定良好基础。

如果你曾遇到一个桌面永远凌乱不堪、做事永远杂乱无章的人时，请宽容一些，也许他们就是因为婴儿期俯趴不够、迷路反射没有被很好地抑制所影响的。

还有那些怎么也学不会蛙泳、不会仰卧起坐的人，不是你比别人笨，而是你小的时候经常俯趴着开“小飞机”的时候，而你的父母没有及时地给予你正确的帮助。

提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！

q1：什么时候开始俯趴？

a：越来越多的心理学家和婴幼儿发展专家建议妈妈：从宝宝离开产道的那一刻就可以开始俯趴了！

q2：宝宝趴多了，会不会对脖子不好？

a：让宝宝从1秒开始趴起，根据宝宝肌肉和关节的发展，俯趴时间会有增加。别一下子让宝宝趴到很累很累。累哭了，宝宝下次可能就不爱趴了。

q3：宝宝趴着，不会很累吗？

a：如果妈妈自己趴的时候感觉累，那可能是你在婴幼儿时期趴的还不够。有些宝宝非常享受抬起头来看世界的角度。

q4：每次可以趴多长时间呢？

a：放低你的期望值，让宝宝从1秒钟开始。

有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，慢慢来，一般在3个月的时候宝宝可以趴着玩10分钟以上。

q5：每天可以趴多少次呢？

a：宝宝会爬行以前，只要醒着（进食20分钟内禁趴）就让他/她趴着吧！准备好玩的玩具，妈妈在旁边守护着。

q6：宝宝趴着睡觉好吗？

a：宝宝总是趴着睡觉，对于身体是没有影响的。所以家长们，不需要过于的担心。

宝宝到底为什么要趴着睡觉呢？其实导致宝宝趴着睡觉的原因是千奇百怪的，有很多孩子从一出生开始就特别喜欢趴着睡觉，所以在他稍微长大一些的时候，依然会以趴着睡觉为主。

但是，只要宝宝的呼吸是平稳的，就不需要过于担心。

01 趴在妈妈的胸前

试想下有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前，慢慢地把脑袋抬起来了。

02 趴着照镜子

当宝宝趴在垫子上时，家长在宝宝的面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，你会发现宝宝喜欢俯趴了。

03 趴在糖果枕/浴巾上

如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹，妈妈可以把糖果枕横放在宝宝腋下，这样宝宝累了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。

妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟，然后再鼓励宝宝继续俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾叠成三四层即可）

04 趴在球/瑜伽球上

越小的宝宝趴的球越小，小宝趴的时候扶着宝宝的腋下，并可作轻微的摇晃。

切记不宜大幅度摇晃，趴在瑜珈球上时，一定要保护好宝宝，避免摔下或是滑落等意外。

05 趴在爬行滚筒上

这个小道具能让宝宝一边趴，一边向前练习爬，比较适合5个月之后进入爬行学习阶段的宝宝。妈妈一定要在旁边做好保护工作喔，避免宝宝发生意外。

宝宝刚开始俯趴时一次可能只有1-2秒钟，但只要你每天多次尝试，一般到3个月的时候宝宝都可以趴10分钟以上。2-3个月后大部分宝宝不再喜欢仰躺，他们可能一整天都趴着。

06 飞机抱

很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。

07 趴着玩

有没有想过让宝宝趴的时候，加点青菜水果做的“安全颜料”、锅碗瓢盆做的“乐器”、会飞的气球、会跑的小汽车、……发挥你们的想象吧。

08 滚动爬行玩具

放置一些会走、会跑的玩具在宝宝面前，不仅可以锻炼到宝宝抬头，也有利于宝宝的视觉追踪。

09 与宝宝一起趴

家长趴的时候，记得视线与宝宝齐平，如果你也很享受俯趴，那么我们宝宝也是耳濡目染的。

这个生命之初的俯趴不仅可以帮助宝宝放松身体、睡得更好、更好的觅乳，还能帮助母子平稳情绪、建立亲密关系、以及给宝宝更好的安全感（进食20分钟内，请不要让宝宝趴着，免得吐奶加重）。

早期俯趴可以较好地促进宝宝上臂、胸部、背部肌肉的发展，而脊椎周围的肌肉如果不能配合脊椎的发展也会导致脊椎问题。宝宝出生后至6个月，大量的俯趴让宝宝有更多的机会抬头，这对于颈部的永久性前凸的颈椎弯曲形成非常有利。

崔玉涛医生说，婴儿清醒时，在大人看护下，新生儿起就可趴着。趴利于大运动和精细运动的发育。趴时婴儿会努力抬头-抬胸-爬……：趴着抬头时婴儿会努力用手撑床面，促进手掌张开，从而开启手指精细运动。

趴着虽对婴儿好处多多，但也不要强迫，由孩子自己掌控每次趴的时间。运动发育时循序渐进的过程。

如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴可以增强宝宝的颈部力量，宝宝的头部可以自由转动、视野也变宽了，当然发生扁头的机会也少多了！

和整天躺着的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看时间，有利于宝宝更好地探索周围的世界。俯趴还能够让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能，运动后也更容易入睡。

如果宝宝一开始不愿意、不喜欢俯趴，妈妈们也不要太着急，耐心引导，相信有一天宝宝会自己乖乖“趴”起来的。

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