一周七日瘦身减肥食谱一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：理念

这款减肥是根据国际的“分食法”来研究出来的，为了更健康一些，搭配了一些适合年轻人的饮食法和食物，尽可能让大家吃的舒服也能瘦身甩脂。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周一

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周二

早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周三

早餐：乌龙茶、弥猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：牛肉、凉拌海带丝。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周四

早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周五

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周六

早餐：麦片粥（一小碗）橙子。

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周日

早餐：绿茶、苹果。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理