经期饮食，需要注意些什么呢？

面对“大姨妈”，相信大多数女性朋友都是又爱又恨的，在这个特殊时期，对于饮食女性朋友们也要注意哦，千万不要像平时那样放开胃口乱吃了。

首先在经期少吃一些寒凉的食物是有必要的。因为大量食用寒凉食物会损伤人体阳气，在经期受到寒气侵袭可能会出现痛经和月经不调的情况。比如各种冷饮、冰淇淋、西瓜、绿豆和螃蟹都尽量少吃吧。

喝酒会刺激血液，激素循环，导致经期延长，还可能会导致月经量增多。同时含咖啡因的饮品很容易导致情绪波动，引起焦虑、易怒和情绪不稳。所以在大姨妈驾到的这几天里，还是不要喝酒和喝咖啡了，多喝热水比较好哦。

上面小编说到了经期需要少吃或者尽量不吃的东西，下面还有一些适合在经期内补充的营养哦。首先是优质蛋白，比如鱼肉、牛肉等食物可以减少女性雌激素分泌，可以帮助女性朋友们缓解经期不适。

多吃一些瘦猪肉、牛羊肉、动物肝脏等，蔬菜中含铁量较高的有木耳、菠菜、豆制品等，也可以帮助补充铁。维生素c可以提高铁的吸收利用率，所以在经期也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果哦。

育儿之家 原文链接：