怀孕期间如何预防乳房下垂

　　很多人认为,罩杯是女人自信美的表征。而孕期女人的整体体态,尤其曲线的曼妙改变,更是上天恩赐的杰作。本文除了介绍从怀孕到产后的乳房变化,也为大家揭开,是否女人除了青春期的发育,可以趁此时期,透过孕期的荷尔蒙刺激及营养照护,加上之后的哺乳,让乳房再次晋级？

　　孕期乳房不断加码

　　怀孕初期

　　当怀孕至第5周左右,孕妇通常会出现各式各样的害喜症状,此时乳房也开始改变,例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。

　　大约怀孕3～4个月,大部分人乳房已开始变大,除了些微疼痛,偶而还会摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变的更深。

　　高雄长庚医院妇产部专科主治医师梁西米表示："这些变化是为了日后分泌乳汁所做的准备,所以不必太紧张。几乎所有孕妇都会有肿胀的感觉,只是有些人并不会明显感觉疼痛,但有些人疼痛感甚至会持续到分娩以后。"

　　【你可以这样做】

　　乳房疼痛严重者可以：

　　1.穿著稍微宽松的内衣。

　　2.用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。

　　怀孕后期

　　原则上,后期乳房没有新的变化,只是追随中期的加大,肿胀感当然更为严重。梁西米医师解释；"这个时期乳腺发育几乎到达尖峰,几乎轻轻按乳头就能分泌乳汁。"

　　10公斤以上是孕妇最后时期可能增加的体重,其中也有些微是乳房变大的贡献。整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一；根据统计,若孕前乳房以200公克计算,孕期最巅峰,乳房可能重达400～800公克,约以二至三倍成长。

　　【你可以这样做】

　　1.一定要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。

　　2.持续中期的按摩护理；可以揉捏乳头增加它的韧性；32周以后乳房按摩可依个人身体反应,在时间上稍做延长。

　　3.为了增加产后母乳量,要多注意饮食营养。

　　产后哺乳 乳房变大再变小？

　　产后妈妈的乳房不会立刻缩小,即使没有哺乳的打算,也会因为身体的自然现象而甚至变的更大。"不论多或少,产后乳腺会自然分泌乳汁,乳汁充盈,所以会误以为比较大。"梁西米医师解释道。所以变大的原因通常是暂时性的（胀奶）,至于变大多少？和乳汁分泌多寡息息相关。

　　暂时性的乳房变大

　　即使在产后第一时间选择马上给宝宝吸吮乳房,但此时宝宝通常喝不到大量乳汁,必须等到催乳素作用增加,各乳腺小叶分泌量也增加的情况下,乳汁才会交替分泌。梁西米医师说："产后第2～3天起,充沛的初乳才会涌现；初乳通常较为稀,水水的,我们取其营养价值,真正宝宝要能喝的饱,是之后较为浓稠的乳汁,含有较多的蛋白质。"

　　哺乳期间乳房迅速胀大而坚实,随着规律哺乳,乳房也会规律的充盈、排空,再充盈、再排空。乳汁分泌越丰沛的妈妈,乳房大小的改变会越明显,所以有人笑称："胀奶时是e罩杯,退奶时是b罩杯"产后若未进行哺乳,或者不再哺乳,必须面临退奶问题,退奶以及产后瘦身的结果,乳房的大小势必会跟着改变。梁西米医师说："产后如果完全瘦身,恢复到原来孕前的体重,理论上乳房会恢复原来大小,不会变大,也不会变小。"

　　渐进式的退奶才不会影响罩杯

　　梁西米医师进一步解释,"乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成,理论上脂肪是唯一变大变小的原因。西方人普遍上围丰满就是因为脂肪占50％以上,东方人则以乳腺、纤维组织占过半。而产后瘦身减去脂肪的同时,乳房就会随之变小。"

　　变大的人

　　那么,对于门诊中的确有妈妈产后乳房变大或变小的解释呢？

　　梁西米医师说："这是个有趣的现象,目前没有确切的医学报告说明,生产前后跟乳房大小改变有绝对的关联性。但有一种说法是：原本乳房较大者,产后缩小可能性较高；原本乳房较小者,产后罩杯升级的可能性反而较高。"

　　"对于罩杯会略微升级的妈妈,除了恭喜,可能可以解释成『乳房透过孕期的刺激,乳腺再次发育而增大了』。梁西米医师笑说。"

　　变小的人

　　至于乳房感觉缩小的妈妈,梁西米医师认为,应该是产后乳房老化及下垂所致。通常以下二种情形发生的机率最大：

　　1.孕期体重增加越多,乳房相对撑的越大,这类妈妈若加上年纪较长,恢复的能力较差、皮肤的弹性也会更差,一旦产后完全瘦身,下垂机率升高,外观上自然是变小了。

　　2.产后瘦身是以短时间、快速减重的人；过度膨胀的胸部若也快速缩小,容易造成肌肤松弛,老化、下垂再所难免。总之,慢慢的、有计画性的产后瘦身,加上适度的为你的乳房按摩做运动,就不会让乳房有如乘坐云霄飞车,忽高忽低。

　　怀孕是乳房的第二个发育期？没有亲身经历的人是很难相信的,即使是生过小孩子的,护理不当,也会让乳房变得小而干瘪。因为有一位从医数十年的母亲安妮的丰胸体验就大不一样：

　　"从准备怀孕的时候,母亲就这样告诉我：乳房是由丰富腺体组成的乳腺由15-25个乳腺小叶组成,包埋在纤维组织和脂肪中。脂肪使乳房突起,乳房组织由胸壁至皮肤间的韧带支撑。自受精卵着床的那一刹那起,伴随着体内荷尔蒙的改变,乳房也作出相应的反应,比如乳腺组织增加、脂肪贮备增加等等,这本来是大自然赋予人类天性的功能,其作用是为了适应分娩后哺乳的需要,但就是这样一个时期,正好与少女时代的第二性征发育期过程类似。所以,对于女人来说,孕期实际上还是丰胸美胸,让乳房再次发育的绝好时机。"

　　巧用活体油 温柔呵护

　　"刚开始的前两个月,我没有什么感觉,到了第2个月的后半月,乳房开始逐渐有了微胀的感觉,似乎在慢慢地膨胀,轻按乳房四周隐隐的能感觉到好像有胀块。母亲告诉我,这是因为乳腺开始增生了,也就是说,我的乳房又开始生长了。

　　怎样才能促进乳腺的持续增长呢？以前听人说,利用生理周期,在每次来月经前,乳腺分泌旺盛的时候,使用丰乳霜是最管用的。那么现在利用怀孕时期的乳腺分泌旺盛,使用丰乳霜是否可以呢？

　　咨询了一些专家,都说丰乳霜中多少都含有激素,在怀孕期间,使用含有激素的产品,会扰乱体内激素平衡,对胎宝宝不利。

　　但我真的是禁不住丰满胸部的诱惑啊,有什么能代替丰乳霜,又对宝宝没有副作用吗？我想到了孕妇专卖店,到那看看都有什么新东西。结果还真发现了一种"活体油"是专为孕妇设计的,可以促进血液循环提高纤维细胞活性。每天晚上睡觉前,先用温水将乳头和乳房四周清洗干净,将活体油涂在乳房四周,一边涂一边要用从周围向乳头画圈的手法进行按摩,这样一边按摩一边涂抹大概10分钟左右,再用温水将活体油彻底洗去。我感觉乳房好像获得了巨大的能量,在快速的生长着……"

　　专家提示：丰乳霜一般都含有激素,对胎儿有不利影响,在孕期和哺乳期不提倡使用。

　　水袋文胸 舒适支撑

　　第3个月后,乳房会比孕前大很多,每天都似乎能感受到它的分量在增加,有时尽管穿着有支撑力很强的文胸,还是能感觉乳房在往下垂。乳房周围的血管开始变得明显起来,乳晕的颜色开始加深,乳头也变得更加突起。而且,你会发现,尽管乳房真的丰满了起来,但形状上却并不那么如人意,尤其是原来"飞机场"型的平胸,现在丰满的部分都在下半球,上半球还是很平。

　　我戴上一种很特别的水袋文胸。这种文胸的水衬垫能自然波动衬托出自然乳沟,不但视觉效果好触感真实,而且能提供更好的支撑力,一般的钢丝圈文胸戴一天下来,就会把乳房勒出红印,而水袋文胸却不会,它的支撑作用很舒适。水袋文胸中的液体含按摩精油,穿戴的同时按摩乳房,促进并稳定乳腺的发育。

　　专家提示：孕期乳房胀大,坚持戴文胸可有效预防乳房下垂。

　　弹性修复 温柔疗法

　　妊娠后期,乳腺发育又会达到一个小高峰,这一时期,乳房保养的重点在于注意增加饮食营养,多食些乳酪、鲜奶、木瓜、燕窝等滋润、丰乳食品,促进乳腺继续发育,同时,注意预防乳房下垂。哺乳过程中,为了防止乳房下垂,最好坚持抱喂,尽量避免躺着或趴着喂奶。

　　停用活体油后,到宝宝３个月,我一直坚持每天早晚2次用弹性修复液按摩乳房。按摩前,用温热的毛巾敷在胸部,按摩结束后又用冷水擦拭乳房,这样不仅可以舒缓孕期乳房的肿胀疼痛,还可以促进增强乳房的弹性。按摩的手法很简单：

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧画圈两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给紧实胸部肌肉加强支持力,并有利于雌激素的分泌。

　　专家提示：选择按摩油,最好用专为孕妇设计的配方。

　　美胸疗程 提升定型

　　哺乳期,乳腺发育又会达到一个小高峰,这一时期,乳房保养的重点在于注意增加饮食营养,多食些乳酪、鲜奶、木瓜、燕窝等滋润、丰乳食品,促进乳腺继续发育,同时,注意预防乳房下垂。

　　"从宝宝３个月起,我又给自己办了一张美胸疗程卡,每周去两次美容院,让专业的美胸疗法师用美容仪给我做乳房按摩。我做的这种护理,是用的一种吸引式美胸仪器,它可以模拟人手按摩,提拉乳头,同时帮助乳房集中运动,加快血液循环,促进淋巴回流畅通,促进乳腺的发育生长。"

　　哺乳期一过,乳腺发育明显大不如前,又几乎回到怀孕之前的"平静"状态。如何留住丰满的乳房,因哺乳中的不良习惯而导致的乳房微微下垂,能否有矫正机会呢？

　　"在哺乳后期,我发现乳房有缩小并下垂的趋势,别人忙着减肥,我却非常注意给自己滋补,什么木瓜排骨炖红枣、当归木耳炖乌鸡,每天都给自己熬汤进补。我还每天洗温水浴,一边涂抹紧致丰胸精油,一边用水龙头冲击乳房,温水和冷水交替,坚持３个多星期之后,我发现乳房的紧致度好多了。

　　宝宝10个月的时候,给他断了奶,我仍然坚持每半个月去做一次美胸护理,在美胸仪之前的按摩过程中,美胸疗法师给我加了辅助作用的丰胸霜。到了宝宝1岁半的时候,我渐渐把去美容院的频率调节为每月1次。现在宝宝已经两岁多了,我的乳房比生宝宝前大1号半,丰胸计划基本上是实现了！"

　　专家提示：为避免过度刺激乳房,尽量不要在孕期用美容仪做护理。　　

（责任编辑：zxwq）

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