清凉瘦身 炎夏西瓜减肥餐

炎炎夏日,最舒服的事情就是吃西瓜避暑了。不仅如此,西瓜的减肥效果还是很让人满意的。今天小编为大家带来10个西瓜的创意瘦身吃法,既能解馋又能减肥,一起来学习下吧。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,每天吃上适量的西瓜,适当少进些饮食,可以减肥,促进体型健美。西瓜所含有的利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。橙汁莲藕西瓜皮主料：莲藕250克,西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许制作方法：1、将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成条。2、将莲藕洗净刮去外皮,切成片,泡在凉水盆中。3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下,取出沥干水分。4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,色泽呈淡黄色,即可装盘食用。凉拌西瓜皮主料：西瓜皮400克调味料：酱油、麻油、味精、醋、蒜泥、麻油各少许制作方法：1、把瓜皮的红肉除净,瓜皮外的硬皮削去(或用菜刨刨除),切成片,放入容器内加盐腌片刻。2、瓜皮倒去盐水,加入少量酱油、醋、蒜泥、味精、麻油拌均,即可食用。西瓜羹主料：西瓜1个(约重2500克),罐头橘子100克,罐头菠萝100克,罐头荔枝100克调味料：白糖350克,桂花2.5克制作方法：1、将西瓜洗净,在西瓜一端的1/4的地方打一圈人字花刀,将顶端取下,挖出瓜瓤,在瓜皮上刻成花纹。2、将西瓜瓤去籽,切成3分见方的丁。另把菠萝、荔枝也改成3分大小的丁。3、锅内放入清水1250克,加入白糖煮开,下入桂花,晾凉,放入冰箱。将西瓜丁、菠萝丁、荔枝丁和橘子装入西瓜壳内,浇上冰凉的白糖桂花水,即成西瓜羹,放在刻好的西瓜座里,即可食用。瓜条蛋花汤主料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许制作方法：1、将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成细条。2、番茄切成片。3、鸡蛋打散。4、锅里加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入番茄片、蛋液,加入盐、味精,盛出,淋上麻油即可。巧克力西瓜露主料：西瓜瓤100克,碎巧克力50克,冰雪碧一杯,樱桃1个制作方法：1、将西瓜切成丁,放在杯子里(大约小半杯)。2、放一些碎巧克力在杯子里。3、把冰雪碧倒入杯中,不要很满。4、将吸管穿过樱桃,斜放在杯中(若没有樱桃的话,放一根漂亮的吸管也成)。西瓜蒸鸡主料：活嫩母鸡1只(约重1250克),西瓜1个(约重2500克),熟火腿片30克,水发冬菇片30克,熟春笋片30克调味料：精盐、葱、姜、蒜蓉、料酒各少许制作方法：1、在瓜蒂处切开小碗大小的口,将瓜瓤用汤匙挖出。2、切下鸡的胸脯肉和大腿上的嫩肉,用料酒、味精、葱、姜、蒜蓉、精盐各适量拌匀。3、将拌好的鸡块放入瓜壳内,添水淹没,把瓜蒂盖原样盖好,用干净竹签钉死,放入瓷盆内,置锅中蒸一小时左右即可。西瓜皮炒青椒主料：西瓜皮400克,青椒200克调味料：盐、味精、油、辣椒各少许制作方法：1、将西瓜皮削去外层绿皮和内层红瓤后切成丁,用少许盐腌片刻。2、炒锅上油,将青椒先煸炒一下,再将倒去盐水的瓜皮放入青椒中,煸炒。3、加适量调料,起锅盛盘。特点：清脆带辣,是夏日佐餐的佳品。肉烧西瓜皮主料：西瓜几块,五花肉若干调味料：姜两片,酱油、盐、味精、油各少许制作方法：1、先把瓜瓤控掉,再把瓜的绿色硬表皮刮去,洗净,切成火柴盒大小块状。2、将五花肉切成小方块。3、锅里油烧热,下姜片,姜片开始皱缩时下肉块,快炒几下后依次加入酱油、水。4、烧开后撇去浮末,转小火盖上锅盖闷,中间须开盖翻动几次,待肉烧熟后放入西瓜皮,等瓜皮变软后调味出锅。西瓜皮炒毛豆主料：西瓜皮300克,毛豆200克调味料：盐、花椒、味精、糖、醋各少许制作方法：1、将西瓜皮削去外层绿皮和内层红瓤后切成丁,用少许盐腌片刻。2、将毛豆清洗干净,放入锅中煮,加入花椒、盐煮熟,然后取出沥干水分备用。3.倒去腌瓜丁所出的水。4、炒锅入油,待油烧至八成热后,下瓜丁滑炒,然后再放入煮熟的毛豆一起滑炒,可依据个人口味加入酸、甜、辣等调味品。爆炒西瓜皮主料：西瓜皮400克调味料：盐、酱油、食糖、味精、辣椒各少许制作方法：1、将西瓜去瓤削绿皮,切成细丝。2、入锅爆炒,佐以盐、酱油、食糖、味精,配少许辣椒,即可食用。

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