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补血是女人一辈子的功课,备孕产后都离不开这4种补血佳品!

脚冰凉,脸色苍白,一到冬季很多女性都出现这样的生理问题,其实这就是气血不足的表现。无论是在备孕期,还是产后恢复阶段,补气血都是很重要的。

阿胶

这是无论如何也不能被忽视的补血食材,阿胶被最早的医药经典《神农本草经》、《本草纲目》列为滋补上品,是传承3000年的滋补上品,补血圣药、皇家贡品。

尤其是女性的一些病症,如月经不调、经血不断、妊娠下血等等,阿胶都有很好的补血功效。现代药理实验证明:“阿胶具有强大的补血作用,能改善骨髓造血系统,提高红细胞、白细胞、血小板指标。”

阿胶以驴皮为主要原料,经煎煮、浓缩制成的固体胶。佳品带琥珀色,透明,无臭味。现代研究还证明阿胶有增强免疫力、减少疾病并治疗卵巢早衰的作用。

南瓜

清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

人体缺乏b12会引起恶性贫血,而南瓜中含有丰富的维生素b12,可以有效补血。其次,南瓜含有丰富果胶,可加强胃肠蠕动,帮助食物消化,还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。

红枣

“一日三枣,青春不老”,红枣是无人不知的补血神器,红枣富含钙、铁、维生素,适量吃红枣,对预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用,可见补血效果是相当不错。还有利于孕后胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。

不过,爱吃红枣女性朋友们要注意节制,否则会适得其反。如果吃过量,会导致体内过热发生流鼻血。建议,备孕期间每天可以吃7颗红枣,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外,含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸。

不仅备孕的女性可以多吃,怀孕的女性也建议多食用,不但对宝宝营养有益,还有很好的安胎效果,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

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