准妈妈孕期都“积毒”，除毒5妙招不收肯定后悔！

有了胎宝宝之后，孕妈妈们都想给胎儿更安全的母体环境，让胎儿能健康地来到这个世界，很多孕妈妈会从多角度着手，严防紧守，阻止一切不利于自身健康和胎儿成长的因素，但往往会忽略日常生活的隐患，那在日常生活中，孕妈妈要怎么做呢？

一、选择安全来源的蔬果

孕妈妈的饮食中，蔬菜水果不能少，一般来说，蔬果采收前，就必须停止使用农药，但由于农药残留不易以肉眼辨识，建议采买时，除了选择有机农作物之外，也可以选购具有政府认证标志的安全蔬果，该标志的意义在于强调该作物的栽培与采收有遵循“合理病虫害防治”、“使用推荐药剂”与“遵守安全采收期”的规范。

此外，当季生产的蔬果，因为较不需要化肥或农药就可以长得比较好，因此建议选购时，尽量顺应节令来挑选蔬果，同时，也建议尽量选择本地生产的蔬果，可避免长途跋涉而来的进口农产品，有时为了保鲜或延长食用期限所添加的化学药剂。

二、选择天然衍生的界面活性剂

家用清洁剂多半含有界面活性剂，界面活性剂的特性在于能抓住油与水，因此使用时，界面活性剂一方面抓住油污带走附于洗涤物上的脏污，另一方面在冲洗时，也能抓住水，使冲洗的动作能一起带走脏污。

市售洗剂中的界面活性剂常见有天然衍生与石化合成两类，石化合成类（石油系）的界面活性剂因为便宜与较佳的起泡性而被广泛使用，包含sls（硫酸月桂酸钠、烷基硫酸盐）与sles（月桂醇聚醚硫酸酯钠盐、十二烷基醚硫酸钠）皆属之，天然衍生的界面活性剂则包含椰子油系或柠檬酸钠等洗剂种类，石化合成类的界面活性剂因为较具刺激性，长期使用容易造成皮肤伤害，建议尽量选择使用天然衍生的界面活性剂系列洗剂，对肌肤与环境较无负担。

三、柔软精非必要

无论是何种清洁剂的使用，建议用量都要遵照产品说明，甚至有国外环保团体建议依产品标示再减少1∕2至1∕3，以洗衣服为例，建议孕妈妈清洗前先浸泡约15分钟，多一个步骤，可以让洗剂渗透进衣物纤维，帮助脏污容易洗净，而不需用到过多的洗剂量，许多消费者常依赖的衣物柔软精，建议尽量不用柔软精，可免除肌肤长期与化学涂料的亲密接触。

四、使用天然来源的洗涤方式

衣物上的轻微脏污或汗水，通常在水中可以轻易洗掉，若有比较多的汗水量或汗渍，使用小苏打粉重点处理后（撒上小苏打粉静置、刷洗），再一起放进洗衣机清洗即可，清洁剂为避免过度使用，可视不同情况搭配肥皂或皂丝，或善用柠檬酸（可取代柔软精）、热水（约30～40℃）等来加强洗涤效果，若须漂白，则建议使用氧系漂白粉（主成分为过碳酸钠、过硼或过氧化氢）。

五、隔绝湿气保健康

在气候潮湿的地方，若不留心除湿，居家环境可能容易有霉菌滋生，霉菌本身又会释放孢子，散布于空气中，容易引起气管不舒服或诱发过敏与气喘，且若家中有长辈，湿气不除可能容易引发筋骨痠痛。

建议孕妈妈居家随时做好通风与除湿（善用除湿机、橱柜中放置小苏打粉每月更换，或是在未干湿分离的浴室中装设浴帘），一方面避免霉菌威胁家人健康，另一方面也可维护房子的状态，让壁癌不侵扰。

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