女性常见的低血糖怎么办 如何做好饮食呢？

女性出现低血糖的概率比较高,因为现代的女性对于骨感的追求会很高,对自己的日常饮食也是非常的狠。平时对于自己的饮食会非常的注意,不会多吃,以免出现身材的肥胖。长时间的不吃主食,出现的低血糖问题就会多见。能很多女性朋友们都会出现低血糖的现象,当出现这个症状,那么肯定会感觉浑身出汗,而且头晕脑胀的。对于这样的情况应该怎么办呢？如何做好预防的工作呢？一起看看吧。

女性低血糖的一些饮食原则

一般这种类型的低血糖都发生于中青年女性,从外表上看身体并不瘦弱或营养不良,可就是这样的人群才是功能性低血糖的多发人群 ,很少有人认为这是低血糖的症状,结果在不知情的状况下,它已经伤害了人们的健康,低血糖严重的时候可引起休克,因此需要引起注意。

至于功能性低血糖发生的原因,目前认为可能由于只是胰岛素分泌高峰延迟引起的。患者进餐后,体内胰岛素的分泌量较少,低于正常人;当血糖逐步达到高峰时,胰岛素的水平却未达到高峰;当血糖逐渐下降时,胰岛素的高峰来临了。此时体内的葡萄糖已大部分被消耗,出现了胰岛素的相对过多,故而产生了功能性低血糖。

少量多餐mdash;mdash;mdash; 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心,这对减少低血糖的发生有所帮助。

饮食应该力求均衡mdash;mdash;mdash;每餐主食不超过75克,包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀,并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌,作用较缓慢,因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

增加高纤维饮食mdash;mdash;mdash;高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。尽量少吃精制及加工产品,例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

限制糖类摄取量mdash;mdash;mdash;如果有糖尿病的话,则应避免吃太多糖分高的水果及果汁,比如西瓜、荔枝、龙眼等。

随身携带点心mdash;mdash;mdash;有低血糖病史的人应当在活动量增加时,及时少量加餐,外出办事要注意按时吃饭,如果能预见到无法按时吃饭,则应事先吃点东西,随身携带一些升血糖最快的食物,比如各种含糖饮料和点心,如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等,尤其是糖果,含糖量高,吸收快。

以上这些就是小编和大家介绍的几种饮食原则,对于有低血糖的女性,平时应该注意自己的食物摄取,少吃多餐对身材保持,还有身体的恢复也是很不错的方法。在平时的时候就应该注意饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃点有蛋白质的食物,这样对于预防低血糖都是很不错的,只要大家注意饮食的调养,慢慢的就会恢复的哦。

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