冬季自然减肥最快秘籍轻松享“瘦”不复胖

冬季自然减肥最快秘籍 轻松享“瘦”不复胖

早餐不能缺

冬季减肥期间，不能忽视早餐，不吃早餐不但会影响到肠胃的功能，而且也容易出现饥饿感，造成暴饮暴食，所以我们一定要非常重视自己的早餐。为身体补充充足的能量。而且每天早晨醒来的时候，我们的身体都需要补充足够的营养，才能让代谢正常有效的进行。

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少吃多餐

一般来说，如果一日三餐的间隔时间太长，很容易会让我们出现饿肚子的情况，而到了吃饭的时间就大吃特吃，无形中吸收了很多的热量。所以我们可以把餐数增多，相反减少每餐的进食量，这样既不用挨饿也能有效的控制热量的吸收。

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多喝水

据最新研究发现，当在一定时间内喝下大概两杯水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

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少喝酒

我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量，而且也容易导致食欲大增，尤其是和朋友们聚会的时候，我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。

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多喝绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝三次绿茶的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪。这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

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喝咖啡帮助减肥

大家不知道吧，其实天然的纯咖啡可以帮助我们减肥的，它所含有的咖啡因能够帮助我们提高身体的新陈代谢，并且有效的抑制食欲。不过在选择的时候尽量不要选择三合一的高热量咖啡，而是以纯咖啡为主。

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奶制品帮助减肥

告诉大家一个秘密，每天喝脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果，所以最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。

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冷色餐具

暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响，让我们有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都会让我们保持正常的食欲，所以把自己的餐具都换成冷色系的吧。

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