准妈妈健身房安全攻略

她的故事herstory出境girl:刘梦职业：外企职员职业特点小析：办公室的"坐"时间实在太久,如果一个case没有完成,就忘了要站起来运动。颈椎有一点不舒服。年龄：未透露健身史：8年前开始,她游泳的习惯已经培养好了,尝到游泳的甜头之后,"健身"概念就注入到生活里了。之后她还学习了热瑜伽。前年2月份,选择在宝力豪俱乐部健身。最矛盾时期：一段时期自己懈怠的时候,看见同事们下班后背上健身包去锻炼,心里有一些失落。几个月不健身,发现有一种潜在的感觉在抹煞心里的激情,人显得不够精神。最佳状态：一星期至少3次训练,在私人教练的保护下锻炼,身体线条很有专业教练的影子。北京有这么一个健身圈子,他们有几乎相近的生活模式,每天上班,然后去健身房,然后会有朋友聚会。无论什么天气、什么心情都坚持这个模式。本期运动明星邀请了宝力豪健身俱乐部的一名准妈妈,看看她在已有身孕的情况下,怎么安全应对这个健身疲软期。健身圈的人都有一个很大的书包。把运动服和漂亮的鞋子衣服装在里面,只等健身充电之后,神采奕奕地出现在朋友面前。这是他们每天都朝气蓬勃的能量源,仿佛只要打开,就找到了充电的插头。刘梦坚持健身已经8年之久,对于还没养成健身习惯的人而言,这听上去很令人羡慕,但是看看她的身材,你就信服了,古语说得好"种瓜得瓜,种豆得豆",她这些年耕耘的成果就是身体凹凸有致,手臂和腹部的肌肉微微凸起,瘦瘦的身体里蕴藏着力量。令人想不到的是,这个气质温柔女孩在接受采访的时候已经怀有身孕了,她说现在不会每周都来健身房,但是时不时觉得身体里的筋骨痒痒的,想要痛快运动一把。所有的健身项目都在私教的保护下完成,很放心,也比较尽兴。要知道,保护宝宝才是最重要的,女人一旦有了身孕,母性的包容感就来了,要是可能会伤害到宝宝,刘梦肯定不会大胆以身试法。现在她隔周来健身房一次,用一个大包装上运动服,锻炼之后回家休息。这完全是被同事们感染的。长期健身的人,身上有一种特别的激情,时不时感染她,感染身边的人。刘梦现在的目标并不是要消除身体某个局部的多余脂肪,来健身房主要的目标有以下几个：1.以比较少的运动量巩固原有的健身成绩,不要让身体变得慵懒笨拙；2.以目标性的器械锻炼增强腿部和腰部的力量,为怀孕时负担加重做好体力准备；3.在锻炼中使皮肤和整个身体的新陈代谢增强,促进营养的吸收,增强皮肤的弹性。放心地在健身房度过怀孕期,安全攻略是要提前准备好的,我们同时邀请了刘梦的专职私教岳建峰,看看他为她设计的安全方案。

（责任编辑：zxwq）

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