郑多燕快速减肥食谱一周瘦20斤塑火辣身材

郑多燕一周减肥食谱

第一天

早餐：蜂蜜水一杯+酒酿100g+草莓20个。

午餐：牛角豆干两小袋（约100g）+鲫鱼炖豆腐一大碗。

晚餐：cookies（苏格兰小面包）7块+大红橙一个。

运动：晚餐后可以去散步或是洗衣服整理家务之类的都可以，也都是可以减肥的哦。

郑多燕一周减肥食谱

第二天

早餐：半个甜瓜。

午餐：茶树菇干锅鸡（鸡肉就吃了4块 主要吃腐竹和茶树菇）+小米糟100g+土豆丝拌金针菇50g。

晚餐：酒酿100g+红薯100g。

运动：逛街或是对腿部进行按摩都ok哦。

郑多燕一周减肥食谱

第三天

早餐： 蜂蜜水一杯+红薯两个。

午餐： 白灼平菇1斤+红薯两个+山竹4个。

晚餐：山竹6个+芒果一个+红薯一个。

运动：有氧健身操和肚皮舞是不错的选择。

郑多燕一周减肥食谱

第四天

早餐：枣糕一块。

午餐：枣糕一块。

晚餐：5点前进餐, 冰冻银耳莲子羹+两个红薯+100g酸奶+一个米花糖。

运动：瑜伽。

郑多燕一周减肥食谱

第五天

早餐：酸奶200g。

午餐：酸奶200g+小黄瓜2根+提子6粒。

晚餐：酸奶300g+提子6粒。

运动：健美操。

郑多燕一周减肥食谱

第六天

早餐：酒酿蛋一大碗+红薯一个。

中餐：酒酿蛋100g+红薯一个+枣糕一块。

晚餐：甜瓜一个。

运动：搏击操。

郑多燕一周减肥食谱

第七天

早餐：酒酿蛋一碗+红薯一个+酸奶两杯。

午餐：枣糕一块+红薯一个+西瓜两斤。

下午：枣糕一块+西瓜两斤。

晚餐：吃20粒提子。

运动：健身操。

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