想要让孩子认识情绪该怎么办

随着孩子慢慢成长，孩子们也慢慢也有了自己的情绪。而我们要做的是让孩子认识情绪。那么想要让孩子认识情绪该怎么办？一起来看看吧。

生活中孩子常常因为各种各样的事情而产生一些情绪问题。

自己的要求得不到满足，会大发脾气：我要吃糖！我要买玩具！我不要穿这个，我要穿那个！我要去游乐场，我不要去幼儿园……跟小朋友之间也会产生情绪：毛毛总是抢我的玩具！我跟球球打架了……有时候自己玩着玩着也会突然闹情绪：妈妈这个架子怎么安不上了，我的娃娃弄脏了……

对于正在哭闹的孩子，为什么讲道理没有用？就像我在《亲子沟通｜果妈支招如何与熊孩子对话》中曾说过的，对于正在处于情绪中的孩子，家长说的越多、劝的越多，孩子反而哭闹的越厉害，是因为你不理解他，而且在破坏孩子的宣泄过程。

每个人都有情绪，孩子有情绪也是理所当然的。有情绪并不可怕，重要是教孩子管理好自己的情绪，学会自我调节。

了解情绪

世界上没有两片相同的叶子，同样世界上也没有一模一样的情绪。在学习情绪调节方法之前，我们首先要让孩子了解自己的情绪，以及自己情绪反应的模式是什么，才能知道怎么去调节它。

1、了解自己的情绪基调

不同的事情，可能都有一些共同的情绪表现，比如，一个人遇到事情经常唉声叹气，这种情绪就是这个人的情绪基调，对于相对稳定的情绪基调需要更深层次的情绪调节。

2、了解自己的情绪强度

有些人发怒时，吵架、摔东西，恨不得把眼前的一切都扔了，反应很激烈。而有些人虽然也很生气，但是瞪一下眼睛就好了。

这说明人的情绪强度有差别，我们要了解自己的情绪是不是很容易激动，如果是情绪容易激动、表现特别明显的人，更需要先从行为上去改变。如果是情绪表现一般，容易闷在心里的人，需要先从想法上多去改变。

3、了解自己的情绪内容

人们会对一些特别的事情有特别的反应，比如，有人特别受不了委屈，很介意别人冤枉自己，如果有人冤枉自己，可能还没弄清怎么回事，情绪一下子就上来了，完全变了一个人，这种不同寻常的反应说明，他们对这类事情绝对是不可以接受的，这是他们的边界，容不得别人触碰。

4、细分自己的情绪

同一件事，可能会引发不同的情绪，要分清主要情绪和次要情绪。

比如希希怪我拿了她的铅笔，我又愤怒又悲伤。因为希希冤枉我，我愤怒；我悲伤是因为之前我俩还那么好，现在变成了这样。

细分情绪帮助我们了解到哪个情绪是最强烈的，需要特别处理，这样能帮助自己分清生气的真正原因。

5、了解自己难以解决的情绪

主要是自己难以描述、难以表达、难以解决的情绪。

并不是每个人在描述自己情绪时，都能准确描述，这需要我们去练习，我们难以表达的情绪会给我们带来困扰。比如有的人很不好意思发怒，真的生气了，也憋着，回头又跟自己较劲，这对自己的伤害就很大。

通常我们难以表达的情绪也是我们比较难以解决的情绪，并且会体现在和人相处的过程中，比如我们忍不住发怒，那么如果有一个人对着我们发怒，我们是很难劝他冷静下来的，有可能比他还生气呢。亲子关系中经常会有这样的情况，孩子一发脾气家长就忍不住爆发，这种情况家长应该先学会管理自己的情绪。

生活中帮孩子认识情绪

1、抓住机会给情绪命名

如果家长在和孩子的互动中，经常和孩子就情绪进行命名和解释，孩子就能更多掌握和学习不同情绪的命名和含义，也能发展出更好的情绪理解、表达和调控能力。

比如孩子非常生气的时候，父母可以说，我看到你的眉毛都竖起来了，看起来你真是很生气。

或者孩子的玩具不见了，急的大哭，父母可以说，宝贝，你的玩具不见了，现在一定特别伤心……

给孩子的情绪命名，其实也是换一种方式在和孩子共情，告诉孩子：你的情绪妈妈能接受，你的情绪和感受也很重要。这样会让孩子在面对自己的情绪时不那么慌张和手足无措，之后才能更积极去寻求调整方法。

2、游戏中认识情绪

平常跟孩子玩游戏，或者角色扮演读绘本，既让孩子觉得好玩，又能明白不同情绪是什么样的。

比如之前给大家推荐的绘本《弗洛格生气了|让孩子学会管理自己的情绪》，跟孩子一起分角色来读这个绘本，探讨弗洛格为什么生气了？让孩子感受当下弗洛格的情绪，还可以再结合孩子的经历，让孩子更直观理解这种情绪。

情绪不是一下子产生的，更多的时候是我们自己内在模式的一种反映。让孩子学会调节情绪，是引导和帮助孩子调节情绪的基础。

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