便秘的饮食禁忌有哪些 如何正确预防便秘

在我们日常生活中很多人都有便秘的现象,可以说便秘在人群中间发生的概率还是很高的。我们知道便秘的感觉还是非常难受的,而且会有着肚子发胀的感觉。接下来小编就给大家详细说一说便秘吃什么水果好,对于便秘人群有什么饮食禁忌,以及应该如何预防便秘,带着这些问题快来一起了解吧。

便秘吃什么水果

1、香蕉。一提到便秘,绝大部分人都会联想到要吃香蕉,的确香蕉具有清热,润肠,解毒的功效,有非常好的治疗便秘的效果,但要注意的是,治疗便秘一定要吃熟透的香蕉,没成熟的香蕉具有收敛效果,反而会加重便秘。

2、火龙果。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶,和维生素a、c、b1、b2等等营养元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同时,又具有很好的润肠效果,但注意吃过火龙果后,还要大量的喝水,否则治便秘作用就会受到影响。

3、苹果。苹果中含有大量的纤维素,可以令干硬的便便变软,高含量的机酸,又可以促进肠道蠕动,促进更快排便。此外,它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪,改善轻症腹泻,具有治疗便秘与腹泻双重作用。

便秘不能吃什么

1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

2、忌食那些易胀气、不易消化的食物

常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物

因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

4、不要过多的食过甜的、乳类食物

因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。

怎么预防便秘

1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。

2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。

4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。

以上就是小编为大家整理介绍的关于便秘吃什么好和便秘的饮食禁忌的相关内容,通过上述的全面介绍相信大家对于上述内容有了比较深刻的认识了。便秘虽然不是什么疑难杂症,但是大家一旦出现便秘现象,一旦要认真积极对待,千万不要听之任之,否则很有可能危害身体健康。

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