平价食材大王满足味蕾 土豆减肥产生饱腹感

　　土豆减肥法重点

　　土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,逐日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

　　土豆是减肥食品家族中的佼佼者

　　在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的题目就是：吃什么减肥而一贯支持减肥大业的我们,也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回,我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀：土豆。

　　土豆能减肥吗也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥大业的敌人才对啊。实在,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星元素膳食纤维,是减肥食品家族中的佼佼者。

　　减肥亮点1：膳食纤维

　　根据美国食品药品治理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数目能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有地下苹果的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是由于膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食品。此外,多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

　　减肥亮点2：脂肪含量少,热量低

　　减肥亮点3：营养丰富的健康减肥食品

　　除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素c日需求的45%以及b6日需求的10%。由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。

　　减肥亮点4：充饥

　　我们为什么会胖由于饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。

减肥：

专家温馨建议：

我要减肥！现在这句话依然是我们身边随处可闻的潮流,但同时它也依然是很多肥胖人群最为头疼的困惑和难题。大多数减肥不成功的原因都在于1、方法不正确；2、选择减肥产品不适合自身；3、不能坚持等等。那么该如何正确减肥呢？就方法而言：坚持控制饮食的过量,尤其是热量、高脂肪的摄入；坚持运动；良好的心情；适量增加饮水。仍然是减肥需要做到的基本内容；那么是否能够正确选择适合自己身体条件的减肥产品相信就是很多肥胖者最关心的问题；不饶圈子了,给大家推荐两种最为健康有效的减肥成份,1、左旋肉碱,《百科全说》西木博士推荐,可以转运脂肪,加快脂肪燃烧,为身体提供能量；2、魔芋精粉,它可以产生饱腹感,避免摄入的能量过剩,还能洁胃、通便,帮助肠道毒素排出；另外像芦荟软胶囊、排毒纤体素等都有很好的减肥作用。大家不妨一试,也许会有惊喜哦！

(实习编辑：杨海玲)

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