冬天和暖粥更配哦~宝宝吃了少生病

冬天干燥寒冷，适合给孩子准备一些温热的汤汤水水，不仅好消化，还能驱寒暖身，起到滋补养身的作用。这里给大家推荐9款适合孩子冬天食用的美味营养粥，一起来看看吧。

明目补锌：南瓜玉米粥

食材：南瓜，甜玉米，大米(或小米)。

做法：

1. 大米(或小米)淘洗后，浸泡半小时左右；南瓜洗净，去皮，切成小块；玉米洗净，剥粒。

2. 取锅，加大米(或小米)和适量清水烧开，放入南瓜、玉米改小火熬煮45min左右，直到粥粘稠即可。

功效：此粥有健脾祛湿、明目护眼、补钙补锌之效，适合视力疲劳或用眼过度的孩子食用。

滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥

食材：大米，鸡蛋，青菜，盐少许。

做法：

1. 将淘洗浸泡好的大米放入锅中，加适量清水熬煮成粥。

2. 将鸡蛋在碗中打散，慢慢淋入粥中，同时要搅拌，然后再放入青菜熬煮3—5min。

3. 调入少许盐，即可。

功效：此粥富有营养，有补脾和胃、滋阴润燥、促进消化之效，适合营养不良的孩子食用。

风寒感冒：葱白粳米粥

食材：葱白，生姜，大米，白糖适量。

做法：

1. 大米淘洗后，浸泡半小时左右；葱白去外皮，洗干净，切成段；生姜洗净，去皮，切成片。

2. 取锅，加大米和适量清水开火，等水烧开后放入葱白、生姜，再改小火熬煮成粥。

3. 调入少许白糖，即可。

功效：此粥有解表散寒，和胃补中，适合风寒感冒患儿食用。

养血健脑：小米红枣粥

食材：小米，红枣，红糖适量。

做法：

1. 小米淘洗后，浸泡半小时左右；红枣洗净，去核，切成小片。

2. 取锅，放入小米和红枣，加适量清水，大火烧开后转小火熬煮成粥。

3. 加少许红糖，待其融化后即可。

功效：此粥有补气养血、健脾养胃、安神健脑之效，适合体虚、睡眠不好、贫血的孩子食用。

补血益智：红豆花生粥

食材：红豆，花生，大米，冰糖适量。

做法：

1. 大米淘洗后，浸泡半小时左右;红豆、花生洗净，用冷水浸泡回软。

2. 取锅，加红豆、花生、大米和适量清水大火烧开，再改小火熬煮成粥。

3. 加少许冰糖调味，即可。

功效：此粥富含vb族、微量元素和蛋白质等，有养胃、补血、益智之效，很适合孩子食用。

养肝明目：菠菜猪肝粥

食材：肝，菠菜，大米，盐少许。

做法：

1. 大米淘洗后，浸泡半小时左右；猪肝切成薄片，放入凉水浸泡去除血水；菠菜洗净，切碎。

2. 取锅，加大米和适量清水熬煮成粥，放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透。

3. 调入少许盐，即可。

功效：此粥可补铁补血、养肝明目，孩子食用不仅可以促进新陈代谢，促进生长发育，还能预防贫血、夜盲症。但不宜吃太多，建议1周至多吃一次。

补脾止泻：山药瘦肉粥

食材：铁棍山药，猪肉，大米，盐少许。

做法：

1. 大米淘洗后，浸泡半小时左右；猪肉洗净，切成小丁或末；山药去皮，洗净，切成小块。

2. 取锅，加大米和适量清水熬煮成粥，再放入山药、猪肉搅匀煮至山药、猪肉熟透。

3. 调入少许盐，即可。

功效：此粥有滋补脾肾、敛汗止泻、促进消化之效，适合体虚、消化不好容易腹泻的孩子食用。

开胃消滞：陈皮大米粥

食材：陈皮，大米。

做法：

1. 大米淘洗后，浸泡半小时左右；陈皮洗净、切成细丝。

2. 取锅，加大米、陈皮和适量清水熬煮成粥。

功效：此粥有去寒理气、开胃消滞、燥湿化痰之效，适合消化不良、不思饮食的孩子食用。

强身健体：胡萝卜牛肉粥

食材：牛肉，胡萝卜，大米，盐少许。

做法：

1. 大米淘洗后，浸泡半小时左右；胡萝卜洗净，去皮，切成碎末；牛肉洗净后，用清水浸泡大概20min，再剁成末；

2. 取砂锅，加大米和适量清水大火烧开，再改小火熬煮。

3. 煮至浓稠时，加入胡萝卜、牛肉改大火煮开，然后改小火继续煮一刻钟左右。

4. 调入少许盐，即可。

功效：此粥有养脾胃、强筋骨、除湿气之效，孩子食用有利于促进生长发育、增强免疫力。

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