产后如何预防腹壁松弛？

影响一，身材走形

影响二，影响消化吸收。

由于腹壁肌肉松弛，假如不迅速恢复，肠胃的运转消化都将受到影响。然而，子宫在复原的过程中，腹壁也应该迅速地复原，结果很多妈妈不知怎么预防，导致腹壁特别松弛，这让许多美妈们都很头疼。那么在生产后，我们应该如何预防腹壁松弛呢？为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法

“ 锻炼优势：保护腰椎和盆底肌，利于腹部肌肉收缩锻炼方法一

1. 仰卧在比较硬的地板上，一条腿缓慢抬起，开始屈膝

2. 屈膝时同时吸气，呼气时腿伸展放下

3.两腿交替同样的动作

1.吸气让腹部紧张起来，同时双腿屈膝，上身尽量抬起，形成坐位

2.坚持3秒钟。腿放下，上身躺下

育儿之家 原文地址：