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跑步机能减肥吗

跑步机能减肥吗

跑步能减肥,但并非所有人都能减肥成功,因为每个人的身体素质都不一样,跑步锻炼的方式也不一样,如果陷入误区,是很难达到减肥目的的。那为什么有的人在跑步机上持续跑步锻炼都减肥不成功呢?原因如下:

1、上来就跑

很多mm减肥心切,都没做热身运动就直接开始跑,没跑几分钟就出现胃部不适等症状,严重影响跑步计划。正确的做法应该是先做热身运动,让身体尽快进入状态,使体内的大部分糖原得以消耗。

2、每次跑20分钟

跑步虽是一种简单的运动,但没有把控好时间,体内储备的能量没有被调动起来,脂肪也没有达到燃烧的情况,还不如不跑,因为根本无法获得成效,所以,要注意跑步时间,每次不得低于20分钟,最好超过40分钟以上。

3、边跑边喝饮料

市面上销售的大部分饮料都属于能量饮料,含卡路里比较多,所以,如果每次跑步前后都喝大量饮料或者跑步过程中喝饮料,相当于白跑了。

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