孕妈咪要注意: 这些禁忌不能做！孕期饮食注意事项多少

孕期这些事不能做哦，新手妈妈一定要注意哦!孕期饮食有禁忌，麻麻早知道！

怀孕期哪些动作要注意

1、最好不要翘脚

孕妈咪已经很容易腰酸背痛了，如果坐姿不良的话，只会更加剧酸痛的现象，尤其还会影响到下半身的血液循环，也会更容易水肿。

怀孕期真的有很多辛苦的地方

2、不要久站久坐

有些妈妈因工作需求，一定久坐或久站，就会导致水肿、静脉曲张以及腰酸背痛等问题，建议每个半小时到一小时内就得活动活动，做一点简单的伸拉动作。

3、避免搬提重物

这不是小看女性的问题，而是为了保护孕妇，因为妈咪怀孕期如果不当出力，很可能会导致子宫的收缩，问题可大可小，伤害甚至比久站严重。

4、捡东西要蹲下

腰部负担在怀孕期间是很大的，所以有要动到腰部的动作都要特别小心，因为势必也会关联到肚子，如果妈咪掉了东西，第一就先请老公帮忙，如果没人可以帮忙，就慢慢的利用蹲下方式捡，不要以为自己还身轻如燕，一下弯腰就想捡。

5、最好别踮脚尖

因为孕妈咪的怀中还有一个小baby，对于自身的平衡是比较不好掌控的，此时如果还想要踮脚尖就会很容易失去重心，都算是相当危险的行为。

7、放慢生活步调

尤其是现在很多年轻的妈妈，怀了孕也是急性子，什么都要自己来，建议要全面放慢生活的节奏，改善自己的心情，保持愉快并且期待孩子的来临。

8、认清自己怀孕

说了这么多，我们知道很多孕妇其实都知道这些，也被身旁的人教育了很多，但就是因为不觉得自己做不到，不认为孕妇就不行，所以就不理会这些建议，但这些建议都是为了孕妇及胎儿著想，只要认清这点，孕妇自己就会小心很多。

孕妇饮食注意事项：孕期间有哪些东西是不能吃的

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品;需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利;需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

孕期营养素的补充要点

1、怀孕期间应全面均衡的摄入营养，应注意补充含钙(奶制品，豆制品)、铁(瘦肉，动物内脏，红枣，木耳)、锌(牡蛎，鱼等海产品)、碘(海带，紫菜)、叶酸(动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜)的食物。

2、日常食物摄入叶酸不足，还需服用叶酸补充剂。

3、孕妇可适当摄取奶制品，内含钙、蛋白质、维生素a等营养素，但需注意勿过度摄取。

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