女人补气养血的7大原则

　　人体是血肉之躯。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有

　　肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。

　　中医学早就指出：妇女以养血为本。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄

　　、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，

　　还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。女子应怎样进行养血补血呢

　　一、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而

　　且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润

　　，面有光泽。

　　二、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微

　　量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、

　　蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　三、学会科学生活：养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜

　　、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的

　　体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　四、要根治出血病症：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃

　　疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

　　五、要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育

　　锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞

　　等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　六、应进补养血药膳：党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦

　　芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：每

　　次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各

　　20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚

　　铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素c，每次0.2克，连服2～3个月，疗效

　　颇佳。

　　七、要提倡计划生育：采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血

　　。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

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