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哪种减肥方法最有效揭晓健康饮食减肥法法宝

哪种减肥方法最有效 揭晓健康饮食减肥法法宝

甜甜圈vs芝士百吉饼

winner:甜甜圈,260个卡路里

甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的,在营养上没有可比之处。然而,百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。

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吐司vs煎饼

winner:吐司,150个卡路里

一片吐司有150个卡路里和7克脂肪,而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质,比起煎饼味道和水分都更好,也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。

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坚果vs干果

winner:坚果,168个卡路里

尽管坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪,而干果只有69个卡路里没有脂肪),但是坚果含有丰富的维他命e,纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。

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水果麦片vs水果奶昔

winner:水果麦片

尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分,但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质,还有女性缺少的营养,如铁、钙、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低,但由于它低糖,还具有通便的作用,能够改善血液循环,因此是很好的减肥食品。

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血腥玛丽vs水果鸡尾酒

winner:血腥玛丽,125个卡路里

水果鸡尾酒含有维他命a、c、钾,但是血腥玛丽中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的减肥蔬菜,低糖、低脂肪的番茄有助于保持身体健康,丰富的纤维帮助排便代谢,有助减肥。所以,去酒吧的时候可以选择喝血腥玛丽。

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烤鸡肉三明治vs凯撒沙拉

winner:烤鸡肉三明治,340个卡路里

凯撒沙拉里有芝士、油炸面包块、奶油。沙拉看起来是很健康,但是凯撒沙拉比起烤鸡肉三明治多出四倍脂肪和150个卡路里。

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猪肉vs鸡肉

winner:猪肉,100个卡路里

很多减肥的mm们都知道鸡肉的热量低,请注意这里所说热量低是指去皮鸡胸肉,有皮的鸡肉是很肥腻的。一份3盎司的蒜蓉烤猪肉大概只有10个卡路里和2克脂肪。同样大小的烤鸡有177个卡路里和9克脂肪。

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红豆沙vs绿豆沙

winner:红豆沙

两样同为甜汤,因此热量相差不大。这里主要从功效来说。红豆健脾止泻,利水消肿,适用治疗各种水肿,对于肥胖也有一定帮助,因此这里红豆沙更胜一筹。

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