日常简单有效减肥法教你该如何科学瘦身

日常生活减肥法一

将你平时喜欢喝的果汁或是饮料什么的，加水兑淡，或是加入苏打水等来冲淡，这样一杯就能减少85卡路里左右，一年下来就可以瘦4.5公斤哦。

日常生活减肥法二

没事儿就喜欢跟闺蜜煲电话粥的你，没关系，带上蓝牙耳机，一边打电话一边散步，洗衣服、爬楼梯都可以，拖地、扫厕所什么的，半小时一共可以消耗800卡路里以上哦。

日常生活减肥法三

多喝绿茶是最好的办法，绿茶含有的两个因素可以让你瘦身，就是物质咖啡因和茶多酚，可以使你的脂肪酸上升而被肌肉吸收，转换成体力被消耗掉，并且还能让你的热量燃烧的更快。

日常生活减肥法四

在吃的午餐里加一点亚麻油，亚麻富含纤维素，可以抑制你的胃口，减少卡路里的摄入，另外还能促进身体燃烧你的多余脂肪，不管你煮什么都可以加上一点，包括粥类。

日常生活减肥法五

平时做菜的时候不要将菜切得太碎了，大块的蔬菜需要更多的时间去咀嚼它，所造成的后果就是，你吃的越来越少了，尤其是胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜等蔬菜。

日常生活减肥法六

不光光是脂肪含量和热量，食物的分量也可以让你感觉的饱腹感，比如吃一些低卡路里但是比较大块食物，橙子、草莓、葡萄等都是不错的，西兰花也不错还可以祛除黑眼圈哦。

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