宝宝爱吃糖 妈妈要注意摄入量

　　宝宝天生喜欢吃甜食，对于甜的东西都不拒绝。但是吃太多糖分的东西，也有坏处喔。因此，宝宝吃甜食不仅要看种类，还要控制分量喔。

　　你很少能找到天生不爱吃糖或者不喜欢甜味食物的孩子，这种令人愉悦的味道让孩子无法拒绝，不过你也知道，孩子吃糖多了，会导致龋齿、肥胖还有其他大大小小的身体问题，甚至会影响习惯(例如有研究表明吃糖多的孩子容易注意力不集中)。

　　所以你会限制孩子吃糖。可是你往往限制的是那些看得到的糖，例如糖果、口香糖、巧克力，而那些看不见的糖却容易被你忽视，因为糖还是我们生活中的重要调味，可以说生活无处不甜，于是你更加疑惑了：我该如何让孩子健康吃糖呢总不能让孩子吃淡而无味的食物吧。

　　没错，要让孩子健康吃甜，健康吃糖，你就要了解孩子周围的那些糖。

　　宝宝摄入糖类要适量

　　一说起糖，似乎总是贬多于褒，但它又是人们最喜欢的味道之一。其实糖还是有好处的。

　　首先，糖是很好的调味品，许多甜品都离不开它来提味。其次，摄入适量的糖对人体是有益的，比如洗澡时，要大量出汗和消耗体力，需要补充水和热量，吃糖(二糖，二糖：能水解成两分子单糖的糖，如麦芽糖、蔗糖、乳糖等)可防止虚脱;运动可以消耗热能，糖比其他食物能更快地提供热能;饥饿疲劳时，吃一块糖(二糖)可迅速提高体内血糖;当头晕恶心时，吃一点糖可使血糖上升，稳定情绪。

　　如果糖类(宝宝吃的糖块以及淀粉类食物)摄取过多，宝宝就会显得过度活跃，或者体重超重甚至肥胖、营养不良、引起蛀牙等。反之如果糖类摄取过少，则宝宝比较容易出现疲劳、易怒、失眠、抑郁、经常性哭泣，甚至视力障碍。如何让宝宝既拥有健康的体魄，同时又拥有清晰的思维和理智的行为，保证他们获得稳定而均衡的糖类摄入是个关键。

　　据研究，一般情况下，以谷类食物为主的宝宝，每天从食物中得到的糖类已基本满足身体的需要。但为了调节口味，满足小儿爱吃甜食的要求，再吃少量糖是允许的。数量最好限制在10克左右，相当于市场出售的方糖3块。

下一页

育儿之家 原文地址：