应对宝宝挑食蔬菜 有哪些办法

　　蔬菜是生活中必备的蔬菜,不仅可以补充人体所需的营养,还可以预防一些疾病,但是在我们的日常饮食中却不是很受欢迎,特别是宝宝,有的家长怎么劝都不管用,应对宝宝挑食蔬菜,有哪些办法呢下面小编介绍了一些办法,让你的宝宝爱上蔬菜。

　　一餐中多菜少肉

　　研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。

　　让蔬菜更有趣

　　研究发现,给孩子吃蔬菜也需要卖点。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如透视眼胡萝卜、超级英雄南瓜,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

　　品味彩虹蔬菜

　　大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的彩虹蔬菜就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

　　遵循一口规则

　　习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说只吃一口。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。一口规则是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。

　　利用小伙伴的影响力

　　尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。同伴压力的作用不可低估。

　　荤素搭配

　　一项研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。

　　以上就是应对宝宝挑食蔬菜的办法,家长可以在生活中进行尝试,小编提醒家长蔬菜是必须要补充的,其中的营养是不可代替的,希望以上的办法对大家有帮助。

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