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每天慢跑多久能减肥

每天慢跑多久能减肥

每天坚持跑步,就为了减肥。其实很多mm都是出于这一目的跑步的,而且还持续坚持。那每天慢跑多久能减肥呢?

慢跑减肥是一个循序渐进的过程,不能心急,不然很难获得效果。在刚开始跑时,最好制定详细的跑步计划,尽量每天跑或者每周跑2-3次,等体内多余的脂肪充分消耗。

至于跑多久减肥,不同人情况不同,因为每个人体质是不一样,日常生活习惯也不一样。如果持续跑,但又没有注意调整饮食习惯,经常吃高热量的食物,很难减肥成功。

若运动量保持在一定范围,饮食又控制得比较好,一般,3个月后就会明显瘦下来。但最好也不要抱太大希望,把减肥当成慢跑的最终目的,应调整心态,为了健康而慢跑。

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