育儿之家

最详尽七日减肥餐食谱 健康减肥是王道

如果问减肥有什么秘诀,那最重要的秘诀一定就是管住自己的嘴巴。通过健康科学的膳食搭配,不仅可以减去和控制体内的脂肪,还不会对身体健康造成伤害。今天小编就为大家带来一套详细的七日减肥健康餐食谱,让你在这个春日里享受健康好身材!

减肥餐第一天:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;海带雪梨番茄汤1~2碗。

减肥餐第二天:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。

减肥餐第三天:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。

晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

减肥餐第四天:

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。

午餐:小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。

减肥餐第五天:

早餐:一小碗麦片粥加一个橙子。

午餐:玉米须菊花粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;海带雪梨番茄汤1~2碗。

减肥餐第六天:

早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。

午餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。

晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

减肥餐第七天:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:燕麦片粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。

看了如上详细的七日减肥餐食谱,小仙女们是否已经斗志昂扬,为瘦身做好准备了呢?不妨按照这套科学减肥食谱,坚持七天,既能让生活变的更健康,也能塑造一个会身材。如果觉得第一个食谱的疗程不够理想,不妨每个月都坚持一个星期,效果一定不会让你失望。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜