水果蔬菜减肥方法大检阅

　　减肥方法各有不同,你喜欢运动,她喜欢节食,我则喜欢吃来减肥。吃什么最能减肥,减肥药减肥茶no no no,我们要吃得健康,减得健康。

　　我们吃的都是平时的蔬菜水果,富含营养,既然能为身体提供足够的营养与能量,有能减肥。下面就是水果蔬菜减肥方法大检阅。

　　苹果减肥方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

　　⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

　　鸡蛋减肥餐

　　星期一 早餐：煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋,烤面包,咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐：煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

　　晚餐：牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

　　午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

　　星期四 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

　　晚餐：海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐：水果沙拉,鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

　　午餐：烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

　　晚餐：青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

　　苦瓜,是一道餐桌上经常能看到的普通蔬菜,但随着近年减肥成为年轻人的一个热潮,却使得苦瓜的身价倍增。因为苦瓜中含有美妙的减肥成分。

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　这种被誉为"脂肪杀手"的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

　　当你正在为血脂增高、身体肥胖发愁时,不妨每天适当吃些苦瓜,或许会给你出乎意料的惊喜!

　　a 香蕉沙拉

　　香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感,本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。

　　材料：香蕉、沙拉酱适量

　　做法：把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行。

　　b 吉列香蕉

　　一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

　　做法：

　　1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;

　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

　　3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　小窍门：面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。

　　c 其他

　　最近流行做水果菜式,而香蕉也很容易配菜,比如"杂菜玉子烧",用玉子豆腐杂炒水果,也可以成为相当美味的一道素菜!

　　不过需要提醒的是,香蕉肉质较软,容易粘锅,所以菜式以清淡素净为佳。另外,配搭在各式小甜品上也相当好看且美味

　　用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁,一天喝1-2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

　　这里介绍一种"生饮红萝卜汁减肥法"。先断食1-2天,只喝红萝卜汁。在断食期间,喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合,大约可以瘦下2-3公斤哦!

　　材料：红萝卜(约200克)

　　做法：

　　1.红萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。

　　2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：