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如何保养子宫内膜


大姨妈是巢内社区里非常热门的一个话题。

有的姐妹大姨妈总是推迟不来,也没有怀孕,一做b超发现是子宫内膜薄;

有的姐妹大姨妈赖着一个月都不走,检查b超显示是内膜过厚;

有的姐妹不仅月经量大还痛到不行,吃止痛药都不管用,检查才知道是子宫内膜异位症。

许多姐妹之前只是单纯以为是月经不调或者痛经,经过诊断才明白这些导致大姨妈异常的原因都出在子宫内膜上。

子宫内膜不仅与月经息息相关,还是胚胎着床的地方,它的厚度关系到是否能让宝宝在宫腔安营扎寨直到顺利娩出。

子宫内膜多厚才能正常怀孕

在这篇《久备不孕的你,卵泡和内膜都调整到最佳状态了吗?》里我们提到:目前认为利于受孕的子宫内膜厚度是8mm左右。而在试管婴儿过程中,由于患者有这样或那样的原因,医生会用药物调节以达到正常女性自然怀孕时的激素水平,一般当子宫内膜厚度达到 8~14 mm 左右就能移植胚胎了。

而异常内膜的情况,包括过薄和过厚,都不利于受精卵着床,即便着床了,也容易发生流产、胎停的现象,最终导致女性不孕。

而另一种情况,子宫内膜异位也会影响怀孕。据统计,患子宫内膜异位症者有41.5%~43.3%的人不孕。这与子宫内膜异位症病变造成的粘连引起输卵管功能失常、管腔堵塞有很大关系,从而影响了卵子的收集和运行而致不孕。

日常生活中我们要如何保养子宫内膜,预防这些疾病的发生呢?

做好个人卫生和经期保健

子宫内膜受到感染通常与私处不洁引起的上行感染有关,因此女性私处清洁护理很关键。尤其是在经期、产褥期,更要做好清洁工作。

1.平时注意勤洗勤换,内裤尽量选择纯棉透气的,也要定期更换。

    2.禁止盆浴,外出旅行住酒店等一定要注意个人卫生,尽量自带洗漱用品,防止交叉感染。

    3.谨防不洁性生活。性生活不讲究卫生,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。因此夫妻双方都要注意卫生。

    4.注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并做相关的检查,做到早发现早治疗。

    做好经期和产褥期保健

    1.经期使用合格的卫生棉,减少妇科炎症发生。

      2.经期禁止性生活,如果在经期进行性生活,不仅会把致病菌带入子宫,还容易将破碎的子宫内膜移动到其它部位,导致出现子宫内膜异位症。

      3.经期注意保暖,勿吃冷食,在腹部放置热水袋,可以延脐周进行按摩,促进血液循环,促进经血排出。

      4.月经期尽量避免登山、骑自行车、长跑等加重腹压的运动。

      5.产后要保证充足的睡眠时间,避免做过重的家务活,防止子宫脱垂。

      合理避孕,减少不必要的人工流产和宫腔操作

      如人工流产、药流后清宫、产后清宫,直接破坏子宫内膜基底层,导致功能层增生不良及内膜血流减少;此外宫腔操作很容易将内膜碎片带到其它部位,造成子宫内膜异位。科学避孕则可有效减少宫腔遭遇器械操作带来的伤害。

      避孕的方法很多,其中对于还有生育需求的女性来说,普遍使用的避孕方法是安全套和口服避孕药。安全套不仅能有效避孕还能防止性疾病传播,而长期使用避孕药(特别是孕激素类避孕药)可导致子宫内膜薄;因此在口服避孕药的选择上需要谨慎,如不确定可以先咨询医生。


      精神愉悦、经常运动、营养均衡1.保持精神愉悦是调节内分泌最好的方法,也可让女性焕发光彩和魅力。

      2.坚持规律的体育运动可以增强体质,促进血液循环,提高人体免疫力,减少内膜疾病的发生。

      3.营养要均衡,同时应减少高脂肪的摄入,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。适当多吃可以补充雌激素的食物,如黑豆、豆浆、豆腐等。多吃富含优质蛋白的食物,如深海鱼虾、鸡蛋等。


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