懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或

大枣1把

午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：酸奶一杯，全麦面包一到两片，鸡蛋一个或者苹果一个

午餐：清炒菠菜，一小碗米饭，虾仁炒苦瓜

晚餐：苹果一个，酸奶一杯

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：蜂蜜柠檬茶，一小碗绿豆粥，全麦面包

午餐：荷叶冬瓜排骨汤，黄瓜炒木耳，一小碗米饭

晚餐：自制水果沙拉

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早餐：薏米粥一碗，苹果一个

午餐：苦瓜炒蛋，紫菜汤，一小碗米饭

晚餐：黄瓜一根，酸奶一杯

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早餐：自制黄瓜猕猴桃汁，全麦面包

午餐：酸奶，水煮蛋，四季豆

晚餐：苹果一个，香蕉一根

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早餐：酸奶一杯，全麦面包两片，鸡蛋一个

午餐：全麦面包4片

晚餐：蔬菜沙拉，酸奶

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：蜂蜜柠檬水，老面馒头

午餐：水果沙拉

晚餐：紫菜汤，一小碗米饭

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