普拉提减肥法让你轻松瘦腰围

腹部的脂肪对于很多人来说都是一个减肥的重灾区,下面就要介绍给大家一个腹部普拉提减肥法,帮助大家快速达到燃烧脂肪的作用。一起来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速瘦腰！有氧普拉提收腹操,减掉下腹顽固赘肉step1：躺卧扭腰腹①面朝上方地躺卧在瑜伽垫上,双腿屈膝抬起,令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间,脚掌自然绷直,平行于地面,骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触,手臂打开扶着地面,深吸气准备。②一边呼气一边将抬起的双腿,往左侧下摆,膝盖尽量往地面靠拢,左脚着地,同时往右扭头,以腰腹为轴心,令上下身往相反的方向扭动。③再次吸气,用腹部肌肉施力,令屈膝并拢的双腿往上摆起,恢复原来的位置,脚掌依然自然伸直,头转回,面朝上方。④再次呼气,双腿往右侧摆下,利用拧动腰腹肌肉来实现腿部的下摆,尽量不要用膝盖施力,同时头部往左扭。摆动腿部的期间,注意小腿与大腿、大腿与上身始终保持90度的夹角,以下腹为轴心。左右交替地摆动5个来回。弹力带减脂操小场地能够大瘦身男士哑铃减脂法要注意哪些问题最佳美味食物吃出巴掌脸不费神懒人简单纤腰法坐着细腰更省力简单的制定合适的健康减脂计划产后瑜伽助新妈妈恢复窈窕曲线

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：