更年期吃什么好？女人更年期需要注意些什么？

更年期对女性来说,是更加成熟的一个标志,很多女性会在更年期有一定的变化,不仅是在生理上,心理上也有很大变化,都说女人更年期最可怕,那么女性更年期保养有什么秘诀呢？吃点什么可以缓解更年期焦虑的心情呢？

更年期是指在一定年龄下,女性开始丧失生育能力,体内激素水平发生剧烈变化,导致容易情绪波动、烦躁不安的状况,一般来说女性自己也能感受着到自己的莫名烦躁,但是却又无能为力,其实自然界中有很多食物对女性度过更年期都有不错的效果。

豆浆

豆制品中含有大量的雌激素,同时富含丰富的蛋白质,可以有效地调节更年期女性的内分泌问题；

木耳

木耳含铁量丰富是绝佳的补血食物,而且如果更年期妇女月经出现量大,淋漓不止的情况,可以适量的多吃黑木耳,起到止血的作用。

阿胶

更年期妇女阴血不足导致出现一系列的并发症,但是阿胶能够滋阴养血、补益冲任,补充气血,建议绝经前后妇女食用,效果比较明显。

枸杞

枸杞滋阴安眠的重要作用,正好可以弥补更年期女性的失眠难昧,心悸多虑,所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

桂圆

明代医家李时珍说：食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期女性,有缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血的作用,但是不宜多吃,警惕上火。

小编提醒：有些中老年人在到更年期的时候,很容易将自己的全部注意力都放在家属身上,导致家庭矛盾较大,可惜的是即使女性朋友自己能够察觉,也很难改变现状,所以最好应该放宽心,没事和朋友一起出去旅游吃饭跳跳广场舞,不仅放松心情,也算是运动了,帮助改善身体代谢,改善气色。

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