白领怎样瘦小腹15分钟减肥操学习

对于办公室女性来说,小腹长赘肉是一件很容易发生的事情,因此学会如何瘦小腹非常重要。做仰卧起坐瘦小腹简单又有效,但是却很多人都不喜欢。那么不妨试试下面介绍的瘦小腹减肥操吧,三个动作让你和腰腹赘肉说拜拜。

瘦小腹动作1

坐在地上,眼睛看着前方,左腿弯曲,外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧,右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右腿膝盖靠向身体。右手指尖打开,按着地板。保持动作10秒。然后换另一侧腿重复动作。

瘦小腹动作2

坐在地上,眼睛看着前方,左腿弯曲,外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧,右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右大腿,慢慢向右侧转动身体,右手跟着转动,转到最大限度后,右手手指贴着地面,保持这个动作10秒,然后转回来,重复练习多次,再换另一侧练习。

瘦小腹动作3

躺着地上,放松全身,双手放在身体两侧,双腿弯曲。伸直脚尖,抬起右腿,让右腿膝盖靠近身体,吸气,将腿放下,然后换另一腿重复练习。左右腿重复练习多次。练习的时候记得要伸直脚尖。

这三个动作对于瘦小腹是非常有效的哦。平时可以在睡前练习,每个动作练习5分钟左右,就可以轻松收紧小腹两侧的赘肉。同时还能收紧腰侧,让腰腹的线条更加匀称。记得要坚持长期练习哦。

（责任编辑：zxwq）

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