夏季减肥不可缺少的三大食谱

炎热的夏季,想要减肥选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。私房话就在这里给您介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜,南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳,山药有纤体、降血糖的功用；虾米炒苦瓜,苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。你心动了吗？那我们就快来看看这三道夏季减肥不可缺少的减肥食谱吧！百合炒南瓜【材料】南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1、b2、c等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

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