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有助孩子长高的食物有哪些

孩子成长过程中,父母总是会希望孩子能够长高点,那么问题来了,有助孩子长高的食物有哪些?带着疑问,一起来看看吧。

俗话说得好“爹高高一个,娘高高一窝”,孩子的身高和父母的遗传因素有很大的关系,可是如果父母身高都一般,孩子是不是也“完蛋了呢”no,no,no,孩子的身高除了和遗传有关系,和后天的饮食、生活习惯都有重要的关系。

有助宝宝长高的食物:

1、奶制品

牛奶能补充多种矿物质和钙,给孩子的成长提供充足的营养,所以纯牛奶或是酸奶都可以作为孩子早餐的一种。有条件的话,建议给孩子喝鲜奶,现在很多小区都有订奶服务,送奶上门,每天都可以喝到新鲜的牛奶,对孩子的成长大有裨益。

2、面食类

面条、包子、馒头、馄饨、饺子不仅好消化,而且含有丰富的氨基酸和蛋白质,也是孩子早餐的不二之选。

年龄较小的孩子可以把馒头或包子的个头做的小一点,形象卡通一些,孩子更容易接受。像我们家希宝,就特别钟爱那种一口一个的豆沙小馒头,不知不觉就可以吃好几个。

另外,小馄饨也是非常适合儿童的食品,建议宝妈可以自己剁馅儿,买一点馄饨皮,跟孩子一起包,还能增进亲子感情。

3、粥类

小米粥、八宝粥、南瓜粥、红枣莲子粥、皮蛋瘦肉粥不仅营养丰富,而且口感特别好还容易消化,粥类也特别养胃,做起来特别方便容易。

在网上看过一个煮粥的小妙招,就是将米洗过以后,放在冰箱里冻起来,第二天只需要煮10分钟就可以煮出细化软烂的白粥,真的超省时。

4、蛋类

蛋类不仅限于鸡蛋,也可以是鹌鹑蛋等,能够给孩子补充丰富的蛋白质及钙、磷和铁等无机盐等,每天吃蛋不宜过多,以1个为宜,吃多了人体也无法吸收。

鸡蛋的吃法很多,最常见的是煮鸡蛋、煎荷包蛋,不太会破坏鸡蛋中的营养。

5、餐后水果

一天一苹果,医生远离我。早餐可以搭配一点水果,苹果、香蕉、樱桃等都是不错的选择。

6、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。

橘子富含维生素c,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

8、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

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