孕前需要做哪些准备备孕注意事项不能少

2019-10-23 01:33 育儿大全 @小目标

如果夫妻双方打算怀孕,除了合理掌握最佳授予年时间外,还要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯。在孕前三个月,夫妻双方均需戒烟戒酒,并且要注意补充充足的叶酸和钙质,每天均衡饮食,保证营养,而孕前的准备工作,更是必不可少的,那么,孕前需要做哪些准备呢？孕前需要做的准备工作：1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。2、戒烟戒酒：酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。备孕需要注意的事项：1、补充叶酸：即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍,这一点应该引起充分的重视。2、告别烟酒及药物：如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。3、拒绝咖啡因：研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。4、控制体重：如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。5、检查牙齿：越来越多的证据显示,牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿。女性备孕可选的食谱：一、参鱼瘦肉汤材料：鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。做法：将鱼鳔用净水泡软,切成小条状；猪瘦肉洗净,切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1-2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。功效：具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。二、二仙羊肉汤材料：仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。做法：将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。三、猪脊肉粥材料：猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。做法：先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。功效：防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

（责任编辑：zxwq）

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