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宝宝饮食六大误区

宝宝现阶段最重要的任务就是吃好,睡好,玩儿好。然而吃什么,怎么吃却很重要,比如这六大饮食误区,就有很多妈妈还不知道。

果汁是健康饮品

前几天表妹给我晒她新买的榨汁机,说是她家小孩不喜欢吃水果,这下好了,可以榨成果汁给娃当水喝。

其实啊果汁是比碳酸饮料有营养,但还是比不上直接吃水果,因为被榨成汁后,只有可以溶于水的营养素被保留了下来。

而大部分的膳食纤维以及部分矿物质都别留在了渣中,造成了营养素的大量流失。

而且水果中的糖分却被浓缩进果汁中,容易使宝宝肥胖,引起龋齿等。

所以,还是尽量给宝宝吃水果比较好。

儿童食品更适合宝宝

这个错误我也曾经犯过,最早给涵涵添加辅食时,因为不能吃盐,所以我选择了儿童酱油。

后来看了相关育儿书籍之后,才知道儿童酱油比成人酱油含钠都高。

而且一岁以下的宝宝有不建议吃调味品,包括酱油。

如果你留心就会发现,很多儿童挂面等,都含钠量非常高,根本不适合给小宝宝吃。

给娃喝高汤高效补营养

之前有个妈妈跟我说,她娃不爱吃菜没关系,反正每餐她都有熬汤,喝汤就好了,反正营养全在汤里。

而之前我们在医院时,院长见我们几个人只喝汤,不吃菜时,就给我们科普过:

喝汤确实能够补充少量营养,不过如果只是单纯喝汤不吃汤底,营养的摄取实际上是相当有限。

不要以为汤料没有营养,不论熬了多久的汤,都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,营养无论如何都比不上汤底。

宝宝早餐食谱单一

早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分,它在一日三餐中起着不可替代的作用。

有关调查显示,每天吃早餐的儿童中,男生的比例高于女生,且年龄越小,比例越高。

在食用早餐的儿童中,有一半存在安排不科学、食品种类单一、营养成分不均衡的现象。

只有3成左右的父母在准备早餐时,注意了营养搭配。

亲爱的,你有注意宝宝早餐的营养搭配吗?

孩子病了,别给他吃

每次涵涵积食了,公公婆婆总是说,饿上两顿就好啦。

但从医学的角度来看,并不可取。

除非宝宝本身平衡功能被打乱,对油腻的食物产生反感。

否则的话,不能因宝宝发烧、腹泻而对他禁食,只给他喝些粥之类的。

因为此时孩子的抵抗力下降,只有增加营养才能使他尽快恢复健康,这时期的父母千万不应特别限制宝宝饮食。

只要宝宝自己有进食的欲望,做父母的还是应该满足他。注意少食多餐,清淡饮食就可以了。

大便干燥吃香蕉

很多人一提到孩子便秘,首选就是吃香蕉。

其实香蕉里面的膳食纤维并不是最多的,比如火龙果就比它含量要多很多。

而且没有熟透的香蕉,因为含有较高量的鞣酸,还会导致便秘加重。

所以,当孩子出现大便干燥、便秘的情况时,可以多吃一些富含纤维素的食物。

例如绿色蔬菜、香蕉、粗粮,或者喝点蜂蜜,这对缓解孩子便秘都有帮助。

不过最重要的还是让孩子养成良好的排便习惯,固定的排便时间可以有效预防便秘。

之前一个医生朋友跟我讲,长期便秘的人都是没有好的排便习惯。

每天上厕所在固定时间去蹲一会儿,再加上饮食合理化,便秘就不再是问题了。

最后送大家几条小贴士

蛋白质是宝宝生长发育的基本要素,所以蛋白质类的食物是孩子膳食中必不可少的一环。

奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类及肝类等,都是优质蛋白的重要来源,应该保证每天吃上一种或多种上述食物。

此外,矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质,如钙、铁、锌等。

它们有利于宝宝骨骼、牙齿发育,预防生理性贫血的发生,帮助改善食欲、增强体质等作用。

这些要保证每天都要一定量的摄入。

至于各种垃圾食品,比如碳酸汽水、非鲜榨果汁、油炸食品、洋快餐、膨化食品等,能不吃则不吃。

还有保健食品一般也不适合给宝宝食用,例如蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。

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