新妈妈的7日减肥套餐(1)

吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。套餐1monday【早餐】：低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯【点心】：全麦面包1个,柠檬水【午餐】：馄饨面（面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许）【点心】：脱脂牛奶1/2杯【晚餐】：饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟套餐2tuesday【早餐】：全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯【点心】：小馒头1个夹少许肉松,柠檬水【午餐】：皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10mdash;12粒【点心】：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子）,柠檬水【晚餐】：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g）,炒青菜1小碟套餐3wednesday【早餐】：牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个【点心】：高纤饼干4片,柠檬水【午餐】：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜）,味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）【点心】：全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水【晚餐】：意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤套餐4thursday【早餐】：煎蛋饼1个,豆浆1杯【点心】：全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水【午餐】：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）【点心】：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）【晚餐】：糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）套餐5friday【早餐】：小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4mdash;5个【点心】：水果优酪乳1杯【午餐】：综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水【点心】：小馒头1个,脱脂牛奶1杯【晚餐】：糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根套餐6saturday【早餐】：低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯【点心】：柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水【午餐】：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4mdash;5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2mdash;3个、蛋1个）【点心】：苹果1个,高纤饼干2片【晚餐】：梨1个,蔬菜炖牛肉套餐7sunday【早餐】：谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯【点心】：葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯【午餐】：素水饺10mdash;20个,苹果1个【点心】：鸡蛋糕2个,小番茄10mdash;12粒【晚餐】：意大利面1/2碗温馨提醒：这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。

（责任编辑：zxwq）

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