4种错误的产后避孕方式让你身心俱疲

　　劈腿全因自制力太差

　　文章发表长微博致#周一见#,称时至今日都是我咎由自取、劈腿全因自制力太差、我必须重新梳理自己,坦然面对并诚恳道歉。

　　他在微博中说,伊琍和孩子本来可以有一个温暖和美的生活,可这一切都被我打破了,我的错误行为不配得到原谅,我造成的伤害也难以弥补,但我想弥补,必须去弥补,这是我今日之后的生活。至于我自己,已咎由自取,愿日后不再负人。

　　马伊琍产后身材严重走形

　　马伊琍凭借着《奋斗》等多部影视作品迅速蹿红,与文章的闪婚也是让大家对马伊琍留下深刻印象,但是产后的马伊琍身材走样,昔日的瓜子脸,小身板全都不见了,取而代之的是丰满过头的宽大身材。

　　了解马伊琍的人都知道,她是个非常注重健康的人,而在她看来,健康就是要有一个好的胃口,拍戏拍到非常累的时候,马伊俐第一个想到的就是吃点东西。怀孕期间在老公文章的特别照料下更是一发不可收拾,特别能吃,导致从100斤长到了135斤,胖了30多斤,让她甜蜜直怨文章惯坏了自己。

　　130斤的体重比姚笛足足多了40斤!难怪文章同学都说自己自制力太差!所以说这样的楷模好丈夫都出轨了,你还相信自己吗所以还是快点收瘦身吧!产后瘦身不仅可以防小三,更重要的是产后6个月是减重黄金期!

　　产后如何减肥最有效

　　生完孩子或哺乳结束后,新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂,腰腹堆满赘肉,大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型,却不知选择安全有效的运动方式。现在小编来就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。

　　一、产后瘦身操 带着宝宝一起做

　　带孩子和锻炼身体并不矛盾!下面的4式亲子瘦身操动作,不需要特殊的场地,也无时间限制,可以随时在家里进行。长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼,迅速恢复纤细腰肢,而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感,让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。

　　1、小猴晃晃锻炼腹直肌

　　仰卧屈腿,全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧,举腿,使大腿与上体成直角,小腿呈水平状。收缩骨盆底,提髋并收膝约至胸部,呼气。再慢慢落下髋部至轻触地,腿回到准备姿势,吸气。如果体力允许,可以在屈膝到胸部同时,进一步提起上身,去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下,身和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离,仿佛有趣的藏猫猫游戏。

　　2、小马快快跑燃烧臀部脂肪

　　妈妈仰卧,屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈身上,妈妈抓住宝宝的小手,固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋,使大腿和背成一条直线,保持一段时间。呼气,保持收紧状态,落下髋部。臀部着地后,放松骨盆底肌,吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中,体验方位变换的快乐。

　　3、快乐的木偶减去腹部赘肉

　　仰卧屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部,背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手,轻轻地从地板上抬起上身,使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势,小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂,呼气落下上身,使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下,吸气。练习要控制速度,不能太快。宝宝的胳膊起落,像小木偶一样可爱,同时扩大了宝宝肩部的活动半径!

　　4、单腿摇篮纤细腰肢

　　宝宝躺在妈妈的腹部上,妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿,与地面成直角。慢慢将右腿摆至左侧,使脚轻触地面。髋部一起转至同侧,呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧,作为配重加强训练难度。保持一段时间后,举腿回到准备姿势,呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时,宝宝也在练习如何保持平衡。

　　(编辑：丽丽)

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