如何快速减肥肚子的26个方法

对于久坐的办公来领一族而言,肚子上的赘肉应当是令人非常恼火的,恨不得撕扯掉,秒变细腰美女。可惜不是想想就能实现的。那么怎么减肚子呢,减肥瘦身编辑分享26个减肚子快而有效的办法,现在赶快来学英文字母瘦肚子二十六字诀,轻松甩肉打造小腹美女！

a、别喝啤酒

科学家针对那些每周喝啤酒超过6杯的人群进行了研究,数据表明,喝啤酒的人的腰臀比要远远高于那些喝红酒的人。

b、多吃蓝莓

专家建议,在你的食物中放入蓝莓能够减少腹部脂肪。可以将蓝莓放入酸奶、沙拉、燕麦片中,能够让你的身体开始迅速燃烧脂肪。

c、食用椰子油

巴西研究人员发现那些肥胖女性,只要坚持节食、运动,斌青瓜每天摄入30ml的椰子油比起那些不摄入椰子油的女性,能够很快减少腰部尺寸。

d、快速仰卧起坐

加快你的仰卧起坐速度吧,当然一定要记得动作要完整,这样能够加速你的腹部肌肉形成。

e、吃鸡蛋

研究表明,每天早餐摄入2个鸡蛋的女性,比起那些摄入同样热量面包的女性,腹部尺寸将小得更多。

f、试试看塑身内衣

不少听到塑身内衣就觉得害怕,其实塑身内衣能够让你的肌肤更紧致,同时也能让你的腹部看上去平坦不少。

g、心情好一点

抑郁其实跟你的小肚子密切相关,因此一定要记得享受每一天。如果你的抑郁状态持续太久的话,试试看找医生吧！

h、吃全谷物食物

把你的主食换成全谷物吧,可以试试看燕麦、糙米,这些粗粮能够减少腹部脂肪含量。

i、试试看间隔式锻炼

虽然运动30分钟后身体开始燃烧脂肪,但是小编还是建议高心率运动每次进行20分钟,休息5分钟再进行,这样能够更快燃烧脂肪。

j、摄入足够的钙质

那些每天需要1200毫克钙的女性,比那些日常摄入800毫克钙质的女性,要拥有更平坦的腹部。

k、试试高强度运动

研究表明,高强度运动能够有效收缩小腹,因此建议大家每天可以试试进行一些高强度锻炼。

l、负重练习

那些每周进行两次负重练习的女性,坚持2年,比普通运动要丢掉更多的脂肪,并且之后会一直保持平坦的小腹。

m、定期进行有氧运动

定期进行有氧运动的人,会比那些不坚持有氧运动的人,保持小腹平坦的时间更长一点儿。

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理