中医有哪些适合中老年人的减肥方法

◎特色：通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。

◎成功减重指数：＊

◎瘦身叮咛：补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海等

这类型约占22％,男女都有。

更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重的工作更加不易。

这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出,一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

此外,肝主筋、肾主骨,肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛,可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一,常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。

补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心,余淑美建议。

针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。

这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。

（责任编辑：zxwq）

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