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韩国女星自曝泡菜减肥法低热量瘦身新技能get


泡菜减肥方法让你瘦不停

1、泡菜热量很低,又具有大量的维生素和矿物质。

2、泡菜能清理肠胃,改善和促进肠子的蠕动,改善便秘。

3、泡菜能促进新陈代谢,激活汗腺。

4、泡菜可以防止脂肪的堆积,充分燃烧脂肪。

泡菜减肥食谱diy:

材料:大白菜、生姜粉、辣椒粉、大蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱、白萝卜丝和葱段。

步骤:

1、准备一个面盆,在水里放些盐。准备生姜粉、辣椒粉、大蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱,再切些白萝卜丝和葱段。

2、把一棵大白菜用十字切法,切成四块,每一片叶子一片叶子撒上盐。

3、把撒好盐的白菜放进准备好的盛有盐水的面盆里,用重物压住。最少压10小时,白菜会变软。

4、把变软的白菜在清水里洗干净,拧干水后放在盘里备用,将蒜头、洋葱榨成汁。

5、将切好的萝卜丝和葱段放入透明容器里,蒜头、洋葱榨成汁后也倒入,然后加辣椒粉两匙、生姜粉两匙、芝麻两匙、糖1匙、虾酱1匙、盐1匙。

6、用手轻柔地慢慢将调料融入萝卜丝里,约过20—30分钟后,萝卜丝会变软。

7、把白菜一层层剥开,刷上融合了多种味道的萝卜丝调料,之后把白菜卷起来,用保鲜袋密封好,防止空气跑进去,等待发酵,约等两天后即可食。

泡菜减肥食谱推荐:

day1

午餐:泡菜一碟+米饭(半碗)

晚餐:鸡汤

day2

午餐:韩式五谷饭包

晚餐:熟牛肉+小黄瓜泡菜

day3

午餐:小黄瓜海鲜锅

晚餐:小黄瓜泡菜+面

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