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春季经期骨盆减肥操驱寒享瘦光速度

1、首先全身放松仰卧在地上,右膝盖立起,做吸气准备。

2、然后开始吐气,将原本立起的右膝盖往左侧倒,而头部往右边扭转,姿势不变保持均匀的呼吸15秒。

3、接着将左膝盖立起做吸气准备。

4、再吐气,将原本立起的左膝盖往左侧倒,而头部往左边扭转,姿势不变保持均匀的呼吸15秒。

1、首先身体平躺在地上,上半身缓慢抬起,两只手扶住右膝盖,呼气将左脚与地面保持45度伸直。

2、然后开始吐气,两只手扶住左膝盖,将右脚与地面保持45度伸直。

3、接着双手放在身后,膝盖耸起,收腹吸气将双脚往中心位置并拢。

4、开始吐气,将右边的臀部抬起,膝盖往右侧倾倒,将视线注视在左边臀部,保持呼吸将动作维持10秒。

5、最后换另外一边用同样的方法练习。


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