节食减肥法不可长期使用

我们都知道在这么多的减肥方法里,节食减肥法确实是见效非常快的,但是如果使用不当,节食减肥法往往也是以健康为代价的。所以在减肥的同时,一定要注意减肥的时间和频率,特别是节食减肥更不可长期的坚持,那样不利于身体健康。

虽说减肥减肥是个不错的短期瘦身的方式,但是绝不要把节食减肥法作为长期的减肥方法,具体原因在于：

1、节食减肥法不宜长期瘦身：节食减肥容易伤身

不到万不得已,绝不要采取节食减肥的方式,因为节食减肥是一种非常伤身的减肥方法,会导致经期紊乱、降低免疫力、掉发、皮肤变差、骨质疏松、记忆变差等等。

其实,真正健康的节食减肥绝不是单纯的什么都不吃的节食,我们完全可以采取健康有效的节食方式,如少食多餐等。

2、节食减肥法不宜长期瘦身：节食减肥遇平台期

其实,无论是运动还是节食,刚开始的第一周体重变化会比较大。随后体重变化就会变得平缓,直到最后几乎不发生变化,这就是减肥平台期。这也就是为什么你发现过段时间,不管你怎么节食,不吃东西就是不瘦。

节食减肥遇到平台期时建议这样解决：在平台期里选择一天,吃比节食期间多一点的食物,并且加大运动量。在这以后,把第二天的食量减的比节食期间的还要少,也坚持运动。

不过,这种方法只能用一次,因为节食的人不能很好的控制自己,如果自制力太差就前功尽弃了。此外,也可多喝热水,多运动,洗个热水澡来提高新陈代谢,加快血液循环,肉肉就会掉的比较快。

3、节食减肥法不宜长期瘦身：节食减肥极易反弹

节食实在不是一个可以长期用来瘦身的方法,除了对身体伤害极大外,也是非常容易反弹的。

之所以说节食减肥法不宜长期使用,主要与以上三种因素有关,其实在节食减肥的过程中,很多时候因为方法不当,减掉的并不是脂,而是肌肉,所以不利于人体的基础代谢,这样当你饮食恢复之后也容易反弹。在此小编也提醒大家,节食减肥一定要量力而行,根据自身身体情况来选择。

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