情绪会影响备孕吗

被备孕期间，有许多夫妻身体并没有什么问题，但就是怀不上。其实这很有可能与情绪有关。那么情绪会影响备孕吗？一起来看看吧。

你是否也有过这样的经历，去医院检查没什么问题，却总是怀不上孩子？

在不孕不育的诸多因素当中，心理因素是一个重要的原因，当精神长时间处于高度紧张时，女性的身体会发生一系列变化。

肾上腺素与去甲肾上腺素释放增加，使得体内儿茶酚胺浓度增加，下丘脑和垂体合成的许多激素增加，这些激素的变化影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能，导致内分泌失调。

情绪问题是导致不孕的一个重要因素

科学研究表明，女性强烈负面情绪会刺激神经中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响卵巢排卵。

心情越是压抑就越难怀孕，越怀不上就越烦躁焦虑，形成恶性循环。

情绪问题是导致不孕的一个重要原因，心理压力与受孕成功率成反比，非器质性病变中，由于不良情绪导致不孕不育高达70%以上。

备孕一年之后没有怀上大部分人都会开始怀疑自己是不是身体出现了问题，如果医生检查没有什么问题的情况下，很有可能是心理因素的影响。

心情越压抑就越难怀孕

越怀不上就越烦躁焦虑

小丽今年28岁在备孕一胎，结婚两年了没有怀上，非常着急，两个人做了全身检查没有任何问题，就是怀不上，小丽一直怀疑自己是不是没有生育能力。

小丽和老公都是独生子女，老公更加是三代单传，婆婆虽然没有明着催促，但是一直打着关心身体的名号催促她赶紧去看病，赶紧做手术。

小丽也想要孩子，但是每当看到婆婆催促她的样子都心理不舒服。每天都觉得是一种煎熬，每次为怀上孩子而焦虑的时候就会产生离婚的念头。

还有很多像小丽一样的小夫妻，年龄并不大，生活压力也不大，但是因为双方都是独生子女，生孩子这件大事就成为双方家长的焦点。

备孕一段时间没有成功受孕后，再加上身边朋友小孩的相继出生，老人的过度关注及唠叨，女方的心理负担就会非常沉重。

最好的方式就是放下压力，减少对怀孕这件事的关注度，多去做让自己放松愉悦的事情，一般情况下，心情放松了，好孕也就能很快的到来。

夫妻感情不好，也会影响受孕几率

小敏婚前有流产的经历，婚后备孕一年多，一直没怀上孩子，老公却因此为借口总是跟小敏吵架。

小敏说与先生结婚前也没有刻意隐瞒流产这件事，和先生坦露了过去感情创伤，然而婚后却总是吵架，小敏不知道是不是和这件事有关。

小敏不想轻易与老公离婚，却不知道该怎么办才好。通过咨询师的引导，发现老公跟她吵架不是因为生不了孩子，而是对他们的感情质量不满意。

孩子只是老公用来攻击她的借口，即使她怀上了孩子，夫妻感情也不会发生质的改变。

经过心理咨询老师的指导，小敏把生孩子的事和吵架的事分开，一边经营跟老公的感情，一边调理身体。夫妻感情和睦了，备孕也变得舒心了。

男人也会被情绪影响，

情绪化会降低精子的质量

千万别以为情绪只会影响更为敏感的女人，对男人其实也一样。

男人面临着造人、家庭、工作、人际关系等各种压力，有的男性因为过度紧张，甚至出现暂时性的功能障碍，性欲减退，同时也严重降低精子的质量。

无论是情绪的紧张、压抑、忧郁、烦躁、纠结、沮丧，这些都是负能量，能适当释放出来就无大碍，但长期处于这种情绪状态下，对于造人的影响可真不小。

建议大家可以为爱爱找点儿情趣，点上蜡烛，放点儿音乐营造浪漫。为周末找点儿乐子，一起外出郊游，骑骑车，遛遛弯儿。

总之，要为压力找到释放口，关爱身体健康的同时更要关注老公的心情。

生活中如何舒缓情绪？

随着生活节奏越来越快，个人追求的提高，工作的繁忙，心理和生理需求的变化，以及各方面的挫败感都成了人们压力的来源，造成心理负面情绪扩张。在这里跟大家分享一些简单易行的舒缓情绪方法：

1.分散注意力

安排自己做一些跟怀孕无关的事情，每天安排两个小时，每周安排一天让自己放飞自我，允许自己做一些跟怀孕无关的事情可以极大放松一直紧绷的心情。

2.参与艺术活动

唱歌，跳舞，画画，手工制作，烘焙等需要艺术创作的活动可以调动大脑的感性模块，把内心情感通过艺术作品具象化，即能表达我们的内心舒缓情绪，又能创造出美丽的作品。

3适量运动选择一项简单的运动每天坚持，比如瑜伽，散步，跑步，羽毛球等，适度运动不仅仅可以强身健体，更加可以分泌带来愉悦的多巴胺，让烦恼都跟着汗水一起蒸发出去。4.亲密接触

拥抱，抚摸，亲吻等亲密接触可以直接激活周围神经系统，降低血压，放松肌肉，释放让人心情愉悦的多巴胺，心情烦躁的时候不需要说话，只要静静的拥抱一会儿也会带来极大的安慰，也可以一起洗澡互相搓背，为对方按摩，效果会更明显哦！

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