准妈妈们应该准备的十样生活物品

　　现代孕妈经历十月怀胎有更多的讲究和保健方法,为了孕育出 健康的宝宝要做到全方位的防护,爱护宝宝的同时孕妈也不能忘了对自己的疼爱,以下13件物品,现代孕妈健康孕育的必备佳品。

　　现代孕妈十月怀胎必备13件单品

　　服装

　　1、孕妇服★★★

　　孕期中,准妈妈的身材会发生很大的变化,需要添置专门的孕妇装,既可以扮倩自己,又可以被胎宝宝一个宽松舒适的 成长空间。

　　选择孕妇装时应选择柔软舒适的天然面料,最好直接到专卖店选购。另外,在整个孕期中体重增加正常的准妈妈胸下围会增加8-9厘米,腰围也会增加 20-23厘米,选择有可调节设计的孕妇装,如在相应部位配有松紧带或者不同距离的纽扣,准妈妈就不必随着胎宝宝的长大而不停地更换 衣服,是一个经济又 实惠的好办法。

　　2、 孕妇内衣★★★

　　整个怀孕 过程,准妈妈的身体会因为荷尔蒙变化,乳房越来越"丰满",肚子渐渐的隆起来,有些妈咪还出现了"下肢水肿"等现象,有些改变都需要专门购买孕期内衣,包括孕期胸罩、孕妇内裤、托腹带、托腹裤、弹性裤袜以及卫生衣裤等。孕妇内衣的材质应为纯棉的,最好也有相应的可调节设计。怀孕五、六个月左右,有的孕妈咪会觉得肚子有下坠感、有腿部水肿、静脉曲张等状况,这时可以考虑穿着托腹带、托腹裤或孕妇裤袜来缓解不适。

　　3、防辐射背心或衬衣★★★

　　对于准妈妈们来说,辐射是危害母婴健康的一大天敌,处于高辐射的 环境里,会增加流产以及畸胎发生的可能性。很多准妈妈选择防辐射的衣服来屏蔽辐射对胎宝宝的危害,包括穿防辐射背心或衬衣,还有防辐射围裙,有的孕妇装本身就设计了防辐射的功能。采购防辐射服的时候可以考虑一下两个要点：1、从电磁辐射防护的角度来看,防护布料的防护性能 指标一般应在20-40分贝左右,也有比较好的产品可以做到50分贝。2、不锈钢纤维织成的布料的防护性能要优于碳素纤维织成的面料。

　　4、合适的鞋★★★

　　孕期中,准妈妈双脚要支撑从来没有过的不断增加的体重,到后期很多准妈妈还出现了脚部水肿,腰酸背疼的问题。在这种情况下,建议准妈妈买鞋考虑一下要点：1、脚跟高度最好不超过一寸以上,以免重心不稳,增加行走负担。但也最好不要完全平底,适当高度可以修正准妈妈后倾的姿势;2、选择真皮或透气的材质;3、根据脚的大小变化来买鞋子,不能"凑合";4、防滑;5、尽量不买系带的鞋,而是选择有魔鬼贴、松紧带的鞋。

　　营养

　　5、孕期专用营养补剂★★

　　孕期里营养是个大问题,它直接关系着妈咪宝贝的健康。中国营养学会 推荐孕妇每天应摄入钙1500毫克,每日蛋白质供给量为80-90克。

　　除此之外,确保无机盐和维生素的供给,适当增加热量,多吃纤维素可防止腹泻或便秘。不要喝碳酸饮料,少吃西式点心等。这些营养素的补充还应以食补为主,如果在检查时查出缺少某种营养素,或者是出现不舒适就诊发现缺乏某种营养素,还有身体素质差的准妈妈可以服用相应剂量的孕妇专用营养补剂,但最好在医生的指导下服用。

　　6、叶酸★★★

　　叶酸是胎儿神经 发育的关键营养素,准妈妈摄取足量叶酸,可以 预防胎儿神经管畸形。补充叶酸的最佳时间是孕前三个月到孕后三个月,补充叶酸的推荐量是每天0.4-0.8毫克。但叶酸也不能滥补,长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎宝宝的发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。此外,菠菜、花椰菜、豆类等素菜里含有叶酸也比较丰富。

　　护肤

　　7、准妈妈专用护肤霜★

　　由于孕期体内激素水平的变化,怀孕后有些准妈妈皮肤会变得细腻、光滑,但也有些准妈妈皮肤变得非常敏感、粗糙,面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑,而且孕早期胎宝宝的情况也是不稳定的,所以准妈妈在这一期间对于护肤品的使用要格外注意。孕期选择的护肤品一定不要含有激素类的和对胎儿有害的化学成分,最好选择专用的孕妇护肤霜,很多知名孕婴品牌都有孕妇专用的护肤霜,也可以用性质温柔的 产品。但孕期最好尽量避免使用化学品。

　　8、妊娠纹修复液/霜★★

　　随着胎宝宝的不断生长发育,准妈妈皮肤组织内胶原纤维和弹力纤维开始断裂,在腹部、臀部、乳房及大腿处会出现一道道妊娠纹。像西瓜皮一样很难看。妊娠修复液/霜可以淡化细纹,促进细胞再生,舒缓压力,改善疤痕。因此,建议准妈妈可以使用一些妊娠修复液/霜,但使用时动作要温柔,力度适中。选择妊娠纹修复液/霜时,最好选择知名名牌的产品,还要注意成分中是否有不利于准妈妈和宝宝 健康的成分,并严格按照说明书的时间和方法使用。

　　健康用品

　　9、胎心监测仪★

　　现代产科医学的临床实践证明,胎儿心率异常是评判胎儿状况的重要信息,所以准妈妈要定期做胎心监测检查。

　　现在很多厂家推出了家用的超声多普勒胎心监测仪,从孕期的第4个半月开始,准妈妈在家就可以 清晰地听到腹中胎儿心跳、蹬脚等声音,是孕期里一件很 享受的事情。同时因为它简便实用,准妈妈及家人可自己随时监测腹中胎儿胎心次数及变化,也可以用于准妈妈来检测胎宝宝的状况。但是一定要注意它不能替代医院正规的定期检查与诊断,有问题一定要及时请教医生。购买时一定好购买靠得住的产品,而且严格按照使用说明来使用。

　　10、体重秤★★★

　　当上准妈妈以后,测量体重就变成了一项重要功课,体重增长过快和过慢都不好,所以体重秤是准妈妈必备的"装备"。妊娠期体重增长 范围可参考以下指标：

　　体质指数bim=体重(kg)/身高(m)

　　孕前bim值在18-24者：体重增加范围11.5-16 kg

　　孕前bim24者：体重增加范围7-11.5 kg

　　总体来说,孕期体重平均增长应该在12.5 kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3;后半期占增加总量的2/3。即孕1-12周,增加2-3 kg;孕13-28周,增加4-5kg;孕29-40周,增加5- 5.5kg。

　　11、乳头凹陷矫正器★★

　　有一些准妈妈乳头平坦或凹陷,宝宝出生后哺乳的时候很麻烦,这种情况可以 尝试一下乳头凹陷矫正器。将乳头套入矫正器上的杯子、状塑料套内,透过温和的吸力,乳头矫正器可以将乳头拉出。持续数周的治疗,乳头可以矫正成正常突出状。乳头矫正器最适合在怀孕前使用,如果准妈妈的胸部不是很敏感,也可以在怀孕前的六个月使用。

　　12、孕晚期睡眠 安逸枕/侧卧垫★★

　　随着胎龄的增加,胎宝宝体积越来越大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠是难以找到一个合适的姿势。尤其到了孕晚期,翻一下身都很困难,睡眠就更困难了。这时候准妈妈可以购置一款全身用的靠枕,它可贴合你的身体曲线,马蹄形部分可支撑你的头部,调整到正确的厚度。长条部分支撑你的背部和腹部。末端弯曲和两膝间卷起,可支撑你背部下方,保持大腿上方分开,这样你可以保持舒适、凉爽。等宝宝出生后,你就可以在哺乳时,把 孩子方在这个靠垫上,可提供良好的支撑。

　　13、孕产类图书★★

　　孕产领域是一个科学性非常强的领域,准妈妈在孕期又可能出现这样或那样的问题。所以做一下系统的孕产知识的学习,对于自己面临的问题有一个充分的准备。对准妈妈顺利安全的度过孕期,消除恐惧都有很大的帮助。

（责任编辑：zxwq）

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