适合学生的减肥方法小妙招有效瘦腿立显纤长美腿

一、多吃含维生素e的食物

很多mm的腿胖原因都是因为水肿所致，使双腿看起特别粗。尤其是学生mm们大多数时间都是坐着的，腿部更加容易出现水肿。而维生素e则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素e。

二、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

四、多吃含维生素b的食物

想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素b的食物，这类食物可以促进脂肪代谢，把体内的糖分转化为能量，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素b，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

扩展阅读：

韩国女星瘦腿方法瘦腿瑜伽运动动作保鲜膜瘦腿方法办公室椅子瘦腿操

育儿之家 该篇文章地址：