产后子宫保养有哪些注意事项

生宝宝对妈妈来说,身体上的消耗是非常大的,特别是对我们的秘密基地mdash;mdash;子宫。因此,生产后一定要注意对子宫的保养,产后子宫保养有哪些注意事项呢产后子宫保养措施有哪些产后子宫保养第一步：补充营养经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。产后子宫保养第二步：运动保养做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。产后子宫保养第三步：按摩保养按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下：把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽卵巢精油配合按摩,效果较好。产后子宫保养第四步：充足睡眠睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。产后子宫保养注意事项要想子宫很好地恢复,产妇要注意做好以下几方面：1、及时排尿产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2、避免长期卧位产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。3、哺乳母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。4、注意阴部卫生产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

（责任编辑：zxwq）

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