预防产后抑郁偷袭解析产后抑郁原因如何治疗与护理

分娩是一个既代表结束痛苦又意味着开始幸福的转折点。不管你对分娩留下怎样的印象，不管你在分娩过程中是期盼还是担忧，这一切的一切，当伴随着宝宝清脆的啼哭声便瞬间停止不动。所以从现在开始，你要做一个最棒的妈妈哦！

1、与家人多沟通

产妇分娩后，身体非常虚弱，这时急需补充大量的营养。正是因为宝宝的出生，家人们都把注意力集中的放在孩子身上，而忽视了产妇的感受，这样就造成了产妇情绪低落等问题，其实分娩后，准爸爸们应该要更加的呵护妻子，尽可能的体谅和支持，多跟她沟通，避免忧郁症的产生。

2、自我调整法

产妇可以选择多和朋友家人沟通，说出自己的想法，不要钻牛角尖也不要憋在心里。调整自己看待事情的角度和心态。毕竟怀孕生产是人在重大的改变，在亲朋好友的关怀支持下，妈妈们是可以很顺利的渡过这一个重要的人生里程蜕变。

3、缓解身心压力

初为人母的产妇，对待新生儿可能极其缺少经验。面对孩子夜晚的哭闹或者睡倒觉问题手足无措，导致休息不足而感到身心疲惫。其实，这个时候的产妇可以与老公沟通寻求帮助，不然也可以请教家里父母或者请月嫂，其实有很多的解决方法。

4、充足的睡眠

偶尔的睡眠不足常会令人精神不济、心情变差，因为人体缺乏睡眠时，会使压力激素增加，经常失眠的人情况更严重。产妇由于时刻陪伴着宝宝，所以应该是宝宝睡觉的时候跟着一起睡，确保睡眠时间的增多。

5、懂得宣泄情绪

对于在平日里就喜欢大动肝火的人来说，由于分娩后带宝宝的劳累，所以变得更加脾气暴躁。其实这样对身边的人对自己都是很不好的事情。这时候产妇可以利用转移法，多想一些开心的、美好的事情，用比较理性的方式去宣泄情绪，消除了怒气之时，积极乐观的精神状态对于我们维护健康有很大的帮助。

6、矛盾升级

生完孩子发现人生全变了，夫妻关系，婆媳关系，自己的工作、事业等，众多因素汇聚在一起就导致矛盾的加深，比如有些妈妈爱冲爸爸发脾气，爱给婆婆摆脸色。除了这些情况，妈妈还要注意别因为过于注重宝宝而忽略了对爸爸的关心。

7、身材走样无法挽回

完美的s型变成a型无法扭转，捏着肚子上的赘肉心头空空，脸上妊娠斑或者痘痘遍布。妈妈会顿时觉得自己就是传说中的黄脸婆，身材走样，皮肤变差，一下子适应不了这种变化。加上照顾宝宝占据了妈妈大多数的时间，从打扮靓丽的萌妹到素面朝天的大妈，这样的变化，也是导致产后忧郁的重点哦！

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