孕妇饮食要注意 饭后禁忌早了解

现如今,优生优育的观念已经深入人心了,很多的家庭都是努力的为孕妇打 造更好的生活环境,孕妇饭后禁忌是什么？从饮食的细节入手,养成良好的 习惯,这样才能更好的保证孕妇的身心健康,好机会你怎么会错过呢？心动 的好时机,为你带来意想不到的改变,孕妇注意事项是什么？

孕妇饭后禁忌：

怀孕之后,孕妈的身体会发生很多变化,因此,孕妇只有养成良好的生活习 惯,才能在保证自己健康的同时,让胎儿也能健健康康的长大。下面小编来 提醒各位孕妈,在吃完饭之后不能马上做的5件事。

1、饭后不要立刻吃水果

很多人觉得,饭后吃点水果不仅能补充维生素,也可以起到消化的作用,其 实不然。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程,才能 缓慢排出。如果饭后立刻吃水果,无疑会加重肠胃的负担,导致消化不良, 甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。相反,如过在进餐前20分钟至40分钟吃 一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。

2、饭后不要立刻喝茶

有些人有饭后喝茶的习惯,觉得既可以使口气清新,也帮助消化。其实,人 如果在饭后马上喝茶,会使大量的水进入胃部,冲淡了胃分泌的消化液,会 影响胃对食物的消化。另外,茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶,会使胃 中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,而影响 蛋白质的消化和吸收。

3、饭后不要立刻做剧烈运动

一般,我们都说饭后散步是最好的,最能帮助消化。如果饭后立即做一些比 较剧烈的运动,可能会引起腹痛,恶心、呕吐的情况,所以,最好是饭后休 息一段时间再开始运动最好,一般大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时 后;轻运动也需休息半小时后进行。

4、饭后不要立刻洗澡

刚吃完饭,就去洗澡,会使人体的皮肤血管扩张,血流旺盛,消化道的血流 量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。所以,饭后要先休息 一个小时再洗澡比较好。

5、饭后不要立刻看书

饭后立刻看报纸或者看书,会因为过于精神集中,导致血液集中到大脑,那 么消化系统哩的血液量就会相对减少,影响到胃液的分泌,形成消化不良。 所以,孕妇不要吃完饭就立刻看书。

如果你有上面介绍的孕妇饭后禁忌行为的话,那么你一定要立即停止,否则 的话,这是不利于孕妇的身心健康的,甚至会因此影响到更多的孩子的生长 发育,好机会就在你的眼前,你还会错过这么优质的机会吗？让我们一起来 为了孕妇的健康做出更多的努力。

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